经常说脾虚，可很多人对脾虚不重视，觉得脾虚不能够实际感受到，脾虚不会影响正常生活，其实，这种想法是不对的。
脾虚百病生，脾胃好不好，直接关系到人体气血的生成与传输，进而影响全身脏腑的功能。
今天，邀请到宏韵中医李盛青主任，来给大家讲讲脾胃虚弱久了会有什么表现。如果这篇文章对你有帮助请点赞 转发 关注。
脾胃虚弱持续三个月：
会发现舌苔白有齿痕，嘴巴黏黏的，开始便秘或一吃凉的就拉肚子。
脾胃虚弱持续四个月：
会感觉口干口臭，容易积食、胀气，吃一点就撑，还容易有痰；此时可能开始出现面色无血色，气血略有不足的情况。
脾胃虚弱持续五个月：
会发现皮肤开始暗沉长斑、同时出现便秘或大便不成形，女性开始月经不调，夏天也容易出现湿气不断。
脾胃虚弱持续半年后：
会出现掉发、失眠，入睡难或易惊醒，这些都在提示心血不足了。
脾胃虚弱持续一年以上：
会出现易怒、易焦虑、易悲观的情况。此时脾胃虚弱，肝火旺，若舌头中间出现裂纹，表明气血已经亏虚。
脾胃虚弱持续两年以上：
身体可能会出现脾虚生湿、湿重气郁、血瘀等问题，容易长出一些东西。建议检查甲状腺、乳腺、子宫等情况。
一则门诊案例分享：
42岁的赵女士自述被脾胃问题折磨了5年，经常饭后腹胀，大便不成形，半夜醒，浑身没劲爬两层楼就喘。
李盛青主任观她舌头胖大布满齿痕，舌苔白厚腻，脉象细弱，手指一按就凹陷，辩证为脾虚湿蕴兼肝郁气滞证。
于是开方：党参、炒白术、茯苓、砂仁、陈皮、焦山楂、炒薏米、泽泻、柴胡、白芍，配合生姜花椒水泡脚。
调理2月后，腹胀减轻，大便开始成形，半夜醒的情况改善很多，舌苔变薄，体重还下降了4斤。
持续调理半年后，症状基本全消，睡眠好了，整个人气色都更好了。
脾胃一虚，五脏皆病，脾胃调理需长期坚持，日常生活中可以怎么做呢？
多吃山药、薏米、红枣、扁豆等健脾食物，帮助消化、祛湿补气，少吃生冷油腻。
1、饮食调养
2、宜多泡脚
脾经和肾经作为足部的经脉，循行经过脚底，泡脚对于脾经、肾经有一定的功效。可以根据个人体质加入一些生姜、艾叶、花椒等药材泡脚。
3、适当运动
适当的运动锻炼能够增强脾胃功能，促进水湿代谢。可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈运动耗气血。
4、情绪调节
焦虑时做深呼吸或冥想，减少过度思虑，避免“想太多伤脾”，保持心态平和。
