不少家长喜欢给孩子煮苹果水，觉得酸甜开胃又营养。但苹果水性味平和，煮法不对反而会加重脾胃负担。
尤其痰湿重、内热明显的孩子，喝错可能引发积食、口臭、反复感冒。
今天，特别邀请到儿科专家李兰铮教授，来教大家如何正确煮苹果水。大家记得点赞转发推荐
苹果的三种错误煮法
第一种：苹果与过多冰糖同煮。甜味入脾，少量糖能助脾化湿，但很多家长怕酸猛加冰糖。
过甜易生痰湿，脾胃弱的孩子运化不掉，反而出现舌苔厚腻、大便黏马桶。长期喝这类甜腻苹果水，可能引发夜间盗汗、嘴唇发红等虚火症状。
第二种：久煮苹果至软烂。苹果煮太久，果胶大量析出，看似浓稠实则滋腻难化。
中医认为“脾喜燥恶湿”，这类黏稠汤汁会拖累脾胃运化功能。有些孩子喝完反而胃口变差、饭后腹胀，正是脾胃被“湿困”的表现。
第三种：搭配寒凉食材同煮。比如苹果加梨、菊花等，看似清热，实则雪上加霜。
阳虚或脾虚的孩子本身体质偏寒，再喝这类组合容易腹泻、手脚冰凉。
苹果水搭配
李兰铮主任给大家分享一个更适合大多数孩子的苹果水搭配。
苹果半个（带皮切块）+ 炒白扁豆10克 + 茯苓6克。此方看似简单，却暗合中医“淡渗利湿”之理。
炒白扁豆健脾不滋腻，茯苓利水不留邪，苹果皮保留行气消食之效，轻煮15分钟，汤色清透。
能助脾运化而不生湿，适合容易积食、舌苔厚但无严重内热的孩子。
曾接诊7岁女孩，长期食欲差、身高增长缓慢。家长每天给煮浓稠苹果红枣水，孩子却越发挑食。检查发现舌淡苔白滑，属脾虚湿滞。
改用上述苹果茯苓水配合饮食调整，两周后舌苔转薄，主动要饭吃。
中医调理脾虚，贵在“通补兼施”，一味滋补反会堵塞气机。苹果水性味平和，用对是“脾之果”，用错成“湿之媒”。
孩子若已有口臭便秘、舌苔黄厚等实热证，或咳嗽痰多、舌面水滑的痰湿证，单靠苹果水很难见效，需专业辨证干预。
