“梨花风起正清明，游子寻春半出城”，清明是二十四节气中唯一一个，即是节气又是节日的日子。
下周五就将迎来清明，而清明也是慎终追远，中国传统的祭祖节日，来到清明节，也到了春花烂漫，春光大好的好时节，正是出游踏青和品尝应季时鲜的好时候。
清明节也是春季最后一个月的开始，来到这个时节随着气温的上升，也到了中老年人养护身体的好时候。
下周清明，提醒中老年：2衣不穿，3样常吃，4事不做，天气转暖以后，别不当回事。
下周清明，提醒中老年“2衣不穿”
一，不穿大红大紫颜色靓丽的衣服
来到清明节正是郊游踏青和上坟祭祖的时节，这个时候随着温度的上升，正是鲜花盛开和昆虫的时候。
清明节毕竟是慎终追远祭奠祖先的日子，因此这个时节中老年人还是少穿大红大紫和颜色过于靓丽的衣服，尤其是出门踏青的时候，因为这颜色靓丽的衣服很容易招惹昆虫。
二，不穿过于薄透的春装
很多中老年人的体质不比年轻人，进入到春季以后都要适当的捂一捂，来到清明节雨水开始增多，气温虽然在上升当中，但是遇到阴天和下雨的时候，穿少了很容易感染风寒。
来到清明节，中老年人穿衣不要像年轻人那样，穿着过于薄透的衣服，这个时节穿衣下身可以多穿一些，而上身少穿一些，但是也不能穿着过于薄透，否则很容易感染风寒。
下周清明，提醒中老年“3样常吃”
一，常吃绿叶的时蔬
“三天不吃青，两眼冒金星”，来到清明节正是各种时令时蔬大量上市的时候，这个时候人们讲究多吃点富含叶绿素和维C的绿叶时蔬，比如茼蒿、韭菜、菠菜、小白菜、荠菜和各种山野菜。
推荐菜谱：长杆菠菜粉条炖鱿鱼
1.长杆菠菜摘洗干净后入沸水锅中，焯烫至颜色翠绿后捞出过凉，过凉后的长杆菠菜攥干水分切成段，鱿鱼去除内脏、挤去眼睛和牙齿改上花刀，红薯粉条泡发后备用。
2.锅中入油爆香葱姜蒜，下入攥干水分的菠菜煸炒均匀，烹入料酒后添汤，汤开后下入泡好的粉条。
3.炖至锅中粉条软烂以后，把改好刀的鱿鱼入锅。
4.炖至鱿鱼花刀绽开以后，加入盐、胡椒粉和蚝油调味，开大火收浓汤汁，滴几滴香油即可出锅享用。
二，常吃蛋
清明节民间有“吃蛋眼亮”的说法，而这个时节正是家禽产蛋量特别高的时候，像鹅蛋、鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋这类禽蛋，都富含蛋白质和卵磷脂，清明时节正是中老年人需要养护身体的时候，因此中老年人可以常吃这些蛋。
推荐菜谱：排骨鹌鹑蛋烧年糕
1.排骨剁成小块后凉水入锅，水开后撇去浮沫捞出洗净，然后入高压锅中加入葱姜块、料酒、八角和花椒粒，压至排骨软烂后关火，鹌鹑蛋煮熟去壳，入锅中煎至表皮呈虎皮状后捞出。
2.锅中入油爆香葱姜蒜，下入冰糖炒化后入压好的排骨翻炒均匀，烹入料酒和一品鲜酱油把排骨炒上色，然后倒入捞去料渣的压排骨的原汤。
3.锅中汤汁大火烧开后转小火，下入年糕和鹌鹑蛋。
4.炖至锅中汤汁浓稠以后，加入盐和胡椒粉调味，开大火收浓汤汁后即可出锅享用。
三，常吃新鲜鱼
“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知”，今年的清明节正是阳春三月，而清明前后正是水温变暖，各种鱼儿开始大量上市的时候，而且这个季节的水温还比较凉，因此鱼肉紧实肥美，中老年人可以经常吃一些。
推荐菜谱：偏口鱼炖桃花蛸
1.偏口鱼去鳞、内脏和鱼鳃清洗干净，桃花蛸挤去眼睛和牙齿，去除内脏后搓洗干净。
2.处理好的偏口鱼在鱼身两侧均匀的改上花刀，然后用开水淋在上面烫一下，去除残留的粘液洗净。
3.锅中入油爆香葱姜蒜和一瓣八角，烹入料酒和一品鲜酱油后添汤，汤汁中加入少许白糖提鲜，汤开后下入偏口鱼。
4.炖至锅中汤汁浓稠以后，把桃花蛸入锅，加入盐和胡椒粉调味，开大火收浓汤汁，滴几滴花椒油即可出锅享用。
下周清明，提醒中老年“4事不做”
一，上坟扫墓后别去别人家串门
清明节很多人都回去上坟扫墓，而且民间讲究“二月清明不在前，三月清明不在后”，今年的清明节正好是农历三月，因此很多人都会提前上坟扫墓。
但是去上坟扫墓回来以后，这个时候是不能去别人家串门的，因为这样会犯了别人家的忌讳，这个老传统一定要讲究。
二，不要调侃别人说“清明节快乐”
清明是慎终追远的日子，也是中国民间传统的“三大鬼节”之首，因此在清明节前后这段时间，是不太适合调侃别人乱开玩笑的。
清明节更不能遇到熟人后说“清明节快乐”，这有不尊重这个节日，以及拿人逗乐的不好寓意，遇到心情不好的人，很可能会翻脸。
三，夜晚不去十字路口遛弯
今年的清明交节时间是在晚上的20：49分，在民间有在十字路口祭扫的习俗，因此清明节前后这段时间，晚上经常会有人在十字路口进行祭扫。
清明时节虽然升温明显，但是气温也不稳定，早晚还是比较寒凉的，而十字路口风大，所以夜晚时分爱溜达的中老年人这段时间就不要去十字路口遛弯，一旦感染风寒或踩到祭祀的纸钱，民间认为这样不吉利。
四，不随意捡拾外面的东西
清明节民间有个老习俗，就是不能捡拾外面的东西带回家，因为这个时节有很多人都会祭祀，所以在外面捡拾这些东西会显得不吉利。
很多中老年人都节俭惯了，但是这个时候别人丢弃在外面的东西就不要捡回家了，除了容易被人嘲笑外，还会让家里人犯隔应。
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明节是重要的祭祖节日，也是季春时节的开始，这个时节正是中老年人需要养护好身体的时候，也是要遵守老传统的时候，因此记得：2衣不穿，常吃3样，4事不做，尊重老传统，可别不当回事。
