你不需要跟不尊重你的人解释什么，他们只会带走你的能量。
如果你经常在关系中感到脆弱、无力和疲惫，可能意味着有人正在带走你的能量。站在心理能量的角度来看待脆弱的问题，实际上就是能量越少的人内心也就越脆弱。对于不同的人来说，心理能量可能有高有低。但是对于同一个人来说，心理能量的分配方式决定了他是脆弱的还是强大的。
我们假设一个人把大部分的能量都分配给别人，也就是将自己的期望和恐惧投射到别人身上，结果就是自己会感到十分的脆弱和疲惫。因为这个过程并没有产生多少回报，只是在白白消耗能量而已。
关于心理能量的分配问题
一部分被投射出去
我们尽量用通俗的语言解释能量投射这件事。你可以把投射理解为“关心、关注、注意”，你关心什么就是在投射什么。比如你关心一份快递走在哪里了，然后你每小时都要看一下快递走到哪里了，结果就是耗费心神。在这个过程中，你的能量付出并没有任何回报。
再举一个例子，你满心期待的希望某人给你一个惊喜，结果可能是惊喜也可能是失落。但是在等待的过程中，你的能量已经被消耗掉了。我们知道照顾生病的人很耗费心神，因为你把能量给了对方。我们说照顾病人是不得不做的事情，但是类似于关心快递走到哪里了这样的事情是没有意义和价值的。
另一部分被夺走
我们的心理能量一部分被投射出去，另一部分被别人夺走了。我们知道关系中有这样一类人，他们喜欢从别人那里获取能量。在有意识的层面上，他们渴望得到别人的认可和鼓励。在无意识的层面上，他们迫使别人卷入自己的关系中。结果就是他们通过贬低、嘲笑和使你受辱的方式，从你身上夺走能量。投射者通过语言、情绪或行为诱导他人接受自己的投射，并按照其脚本反映。
例如，一个控制欲强的人不断暗示你“无能”，若你开始自我怀疑并依赖其决策，便完成了能量的转移。当个体卷入他人的投射性认同时，可能被迫承担以下角色：容器：接收对方的负面情绪（如焦虑、愤怒）；演员：配合对方投射的剧情（如被贬低者、拯救者）；能量供应者：通过持续回应维持对方的心理平衡，自身却被掏空。
