当前，睡眠问题已成为一个日益凸显的公共健康问题。据权威研究数据显示，全球约有35%—40%的人口正面临睡眠不足或睡眠质量差的挑战。随着现代生活节奏的加快，这一比例仍在不断攀升。正如马尔克斯在《百年孤独》中将失眠喻为一种疫病，当下人类似乎正步入一个“大失眠时代”。
近日，记者来到位于紫竹高新区内的上海铂颂锦安门诊部，和那里的睡眠医学中心的学科带头人、中国非公立医疗机构协会睡眠医学专业委员会主委杨晓文教授，就睡眠的重要性、睡眠障碍的诊疗策略等话题进行了深入交流。
良好的睡眠：健康的基石
良好的睡眠是维系人体健康的基石。人的一生中，约有三分之一的时间在睡眠中度过。对儿童而言，优质的睡眠有助于大脑和神经系统的发育，促进生长发育；对成年人而言，优质的睡眠则是恢复体力、增强免疫力，为次日活动储备能量的重要途径；对老年人而言，优质睡眠则能减缓功能衰退，预防过早衰老。
杨晓文介绍，现代医学已充分证实，多种疾病的发生、发展及转归均与睡眠状况密切相关。“长期睡眠不足或睡眠质量差，会显著增加心血管疾病、肥胖、糖尿病和免疫力下降的风险，甚至对心理健康和生活质量造成严重影响。”
睡眠障碍：隐形的健康杀手
睡眠障碍是一种影响正常睡眠规律、质量和时长的健康问题，其潜在危害不容忽视。杨晓文提到，常见的睡眠障碍包括失眠症、睡眠呼吸暂停、嗜睡症等，其中睡眠呼吸暂停尤为严重。睡眠呼吸暂停患者在夜间会反复出现呼吸暂停，导致氧气供应不足和睡眠频繁中断，长期未得到治疗还可能大幅增加心血管疾病的风险。
研究数据显示，全球约35%—40%的人口面临睡眠不足或睡眠质量差的问题，进而导致慢性疲劳现象普遍，工作效率下降，免疫力减弱，心理问题频发。
为什么会睡不好？
睡眠障碍的原因复杂多样，主要包括生活方式、心理压力、环境因素、健康问题以及社会和文化习惯五大方面。
生活方式：现代人过度依赖电子设备，手机、电脑等发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，干扰入睡。同时，不规律作息、晚睡熬夜和睡眠时间不固定也会破坏生物钟，导致睡眠障碍。此外，咖啡因和酒精的摄入也是扰乱正常睡眠结构的重要因素。
心理压力：工作压力、生活困难等心理压力会使人难以放松，导致入睡困难或睡眠中断。抑郁症和焦虑症患者更是常常伴随睡眠障碍，心理健康问题成为影响睡眠的重要因素。
环境因素：城市环境中的噪声、过多光照会降低睡眠质量。而睡眠环境不佳，如床垫不舒适、卧室温度不适宜等，也会直接影响睡眠。
健康问题：睡眠呼吸暂停是常见的睡眠障碍之一，尤其常见于肥胖者，会导致睡眠断续。慢性疾病如疼痛、心血管疾病或胃食管反流等也会影响夜间休息。此外，激素变化如女性更年期或妊娠期也可能导致睡眠质量下降。
社会和文化习惯：过度忙碌的工作文化使得许多人休息时间不足，而“夜生活”现象更是让社交活动安排在夜间，导致睡眠被推迟。
老是睡不好需要看医生吗？
杨晓文指出，如果长期睡眠不佳，且已对日常生活、工作效率或健康产生显著影响，建议尽早寻求专业医生的帮助。她列举了几种需要就医的情况：
首先，如果睡眠质量极差，即使睡了足够的时间，依然感到极度疲惫、精神不振，这可能是睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停）的表现。这种情况下，及时就医进行专业的睡眠监测和诊断至关重要。
其次，白天功能受损也是需要就医的信号。例如，白天频繁打瞌睡，甚至在工作或驾驶中不由自主入睡；注意力或记忆力明显下降，严重影响工作学习能力；以及长期睡眠不佳可能引发的焦虑、抑郁或情绪失控等情绪问题。这些都是睡眠障碍可能带来的严重后果，需要及时进行干预。
此外，伴随其他健康问题也是就医的重要指征。如打鼾严重或夜间有窒息感，这可能是睡眠呼吸暂停的表现；腿部不适或频繁抽动，可能与不安腿综合征或其他神经系统疾病相关；慢性疼痛、胃食管反流等疾病也可能干扰睡眠，导致长期睡眠不佳。
杨晓文还提醒，对于失眠问题，有一个简单的判断标准：一个星期内有三天持续难以入睡，且症状持续一个月以上，那么可能就存在睡眠障碍，建议及时寻求专业治疗。她进一步解释说，判断睡眠是否存在问题，通常可以从早段睡眠（入睡是否困难）、中段睡眠（睡得是否踏实、是否容易醒）以及末段睡眠（早上醒得是否过早）三个方面来综合考量。
精准诊疗：守护你的好睡眠
面对日益严峻的睡眠问题，杨晓文教授带领团队积极探索睡眠障碍的精准诊疗之路，为众多患者提供了科学、有效的治疗方案。
据悉，铂颂锦安睡眠医学中心以美国睡眠医学会（AASM）认证体系为参照，结合国内实际情况，建立了一套多学科协作、覆盖全生命周期的诊疗模式。值得一提的是，杨晓文教授与美国哈佛医学院动态生物医学实验室开展了深度合作，将心肺耦合（CPC）睡眠分析技术引入临床应用。这一技术能够精准捕捉疾病的夜间变化及相关生理病理特征，实现早预防、早诊断和早治疗的目标。
针对如何改善睡眠质量，杨晓文教授给出了一些具体建议。如，过于严格和详细的睡眠计划容易给自己带来压力，反而可能导致失眠，她建议设置更有弹性的睡眠计划，根据自身情况灵活调整睡眠时间。同时，保持良好的睡眠习惯也至关重要，如避免在睡前两小时内进行剧烈运动，入睡前尽量减少使用电子产品，限制光源的亮度，避免过饱饮食和过度思虑等。
门诊2月5日起开诊
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供稿：闵㻍瑄
编辑：姚怡莹
初审：汤婧娴
复审：石思嘉
终审：王婷婷
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