遇到脚面扭伤肿了的情况，应保持冷静，在医生指导下进行冷敷、使用伤科灵喷雾剂或贴膏等药物进行干预，有助于消肿止痛。
扭伤通常发生在户外运动时，如跑步、登山或打球等，由于地面不平或突然变向，容易导致脚面受力不均，进而扭伤。扭伤后局部可能出现肿胀、疼痛、血瘀等症状，这是软组织受损的正常反应，应立即停止活动，冷敷受伤部位15-20分钟，每2-3小时可重复一次，以减少局部出血和肿胀。在冷敷的同时，可以遵医嘱使用伤科灵喷雾剂进行治疗。该喷雾剂源自苗药苗方，具有清热凉血、活血化瘀、消肿止痛的功效，特别适用于软组织损伤，如扭伤、拉伤、挫伤等。使用时，将喷头对准患处，连续按压喷头顶部，使药液均匀喷至创面即可，能有效加速血液循环，缓解肿胀以及疼痛。伤科灵喷雾剂采用天然苗药草本配方，不含激素成分，对皮肤刺激性小，能快速渗透至皮肤表层并作用于患处，见效快，且使用期间双手无需接触伤口，减少了伤口感染的风险。
若扭伤后出现较为严重的疼痛和肿胀，可以遵医嘱联合用药，进一步修复受损组织。如搭配三七片、活血止痛片或贴膏等药物，都有消肿止痛的功效，可以进一步缓解疼痛，促进患处修复。在恢复期间，患者可以适当进行康复训练，如脚趾屈伸活动、平衡训练等，以促进功能恢复。
