扭伤筋常见于户外运动损伤中，一般可以通过充分休息、冷敷、遵医嘱用药等方法快速恢复。
在骑行、徒步、登山等户外运动的过程中，可能由于运动前热身不充分、运动时间过长、运动过程中不小心踩空等因素导致踝关节、膝关节等部位的筋扭伤。此时患者需要及时休息，避免患处再活动，以免加重损伤。如果患处皮肤没有破损，可以在受伤后立即对损伤部位进行冷敷，从而缓解肿胀、疼痛等不适。
药物方面，患者可以选择伤科灵喷雾剂进行治疗。伤科灵喷雾剂为骨伤专科用药，可用于软组织损伤，尤其适用于户外运动中出现的扭伤、拉伤、挫伤等。该药源自苗药配方，主要成分包括抓地虎、见血飞、铁筷子等药材，具有清热凉血、活血化瘀、消肿止痛的功效，可以有效促进局部瘀血的吸收和消散，缓解患处肿胀、疼痛、血瘀等症状。
并且，伤科灵喷雾剂还适用于轻度水火烫伤、湿疹等疾病，用途广泛，具有一瓶多效的特点。伤科灵喷雾剂成分天然，不含激素，安全性高，且能快速渗透皮肤并直达患处，迅速起效，为喷雾剂，携带、使用都十分方便，建议户外运动爱好者随身携带，便于及时应对运动过程中可能出现的损伤。
此外，患者可以根据病情遵医嘱联用三七片、活血止痛片等药物，都具有消肿止痛的功效，可以促进损伤部位恢复。
