当他人批评我们，如何如何做才能保持强势与自尊呢？前一节课我们讲了迷惑法，赞同批评者的意见，再用迷惑的方式回应针对我们的刺激性批评，这样做即不会破坏双方关系，又不会被他人操控，也同时可以减少我们习惯性的焦虑反应。
这节课我们继续学习“否定决断法”来应当批评，保持强势与自尊。
二、否定决断法
如果有人批评我们犯错，而这又是一个真正的、百分之百的过错，我们内心愧疚得很，仿佛整个世界都因我们的失误而黯淡无光，那么这种时候，我们如何既能诚恳地面对错误，又同时保持自身的强势与自尊，不让这份愧疚成为他人操纵我们的软肋呢？
首先，要明白，每个人都会犯错，这是成长不可或缺的一部分。面对错误，我们往往有两种极端的反应：一是深陷内疚无法自拔，以至于失去自我，任由他人摆布；二是采取防御姿态，用愤怒或逃避来掩盖真实的自我，将批评者视为敌人。这两种反应都不利于个人成长与人际关系的和谐。
要更现实地应对我们所犯的种种错误，关键在于转变态度，调整行为模式。这意味着，在面对错误时，首先，我们需要放下“内疚必然与犯错相关”的固有观念，转而采取一种更加理性和建设性的态度。
这要求我们不仅要勇于承认错误，还要学会从中吸取教训，避免重蹈覆辙。同时，我们必须认识到，内疚感本身是一种情绪反应，它不应成为定义我们自我价值的标尺。强势地应对错误，并非意味着无视错误或推卸责任，而是指在面对错误时，我们能够保持冷静、理智，不被情绪所左右，从而做出最有利于问题解决的选择。
如果我们不能强势地应对自己犯下的错误，那么他人可能会利用我们的内疚和焦虑来操控我们。他们可能会让我们因犯错而不断寻求他们的宽恕，甚至要求我们以某种方式去弥补。这样的结果，不仅会让我们感到更加内疚和自责，还可能让我们失去自我，成为他人意志的傀儡。
另一种常见的反应是，我们可能会用自我保护的心态和反批评的方式拒绝承认错误。在这种心态下，我们会将批评者视为敌人，咄咄逼人地向他们发泄情绪，试图通过攻击对方来转移对自己错误的注意力。然而，这种做法只会加剧矛盾，让我们在错误的道路上越走越远。
毫无疑问，上述两种应对方式都是不可取的。它们不仅无法帮助我们真正解决问题，还可能让我们在事后陷入更加糟糕的情绪状态。
那么，究竟应该如何强势地应对自己犯的过错呢？
最简单的办法就是，在谈论犯错的时候，只把它们当成过错本身来看待，既不夸大其辞，也不轻描淡写。过错只是过错，它不代表我们的人格，也不决定我们的未来。换句话说，我们需要学会以一种强势而自信的态度去接受自身的负面事物。这并不意味着我们要对自己的错误视而不见或逃避责任，而是指我们能够以平和的心态去面对错误，从中汲取力量，让自己变得更强大。
