清明，既是追思先人的节日，也是万物生长的节气。老话说：“清明吃5样，一年财运旺”，这五种传统美食不仅承载着对祖先的敬意，更藏着中国人顺应自然的养生哲学。今年4月4日清明，不妨跟着老规矩，把这些带着烟火气的“吉食”端上餐桌，吃出健康，也吃出好彩头。
一、枣糕
北方人对枣糕情有独钟，发酵好的面团裹着红枣、核桃、葡萄干，蒸出蓬松香甜的口感。老一辈会特意做成飞燕形状，挂在门楣上，既象征“清明断雪，春燕归来”的节气变化，又取“糕”与“高”的谐音，祈愿家人事业步步高升。枣糕的做法并不复杂，关键是要选去核红枣蒸软，拌入面团时保留果肉纤维，吃起来既有嚼劲又不粘牙。记得蒸好后别急着切块，放凉后用棉线切割，既能保持造型完整，又能避免粘刀。
二、艾粄
客家人的艾粄和江南青团同源却不同形，扁圆的糯米皮包裹着花生芝麻或香菇肉馅，艾草的清香渗透其中。清明前后正是艾草生长旺盛期，其含有的挥发油和黄酮类物质能祛湿散寒，民间更视其为“天然驱虫剂”。制作时需注意三点：艾草要焯水去涩，糯米粉与艾草汁比例以1:1为宜，包馅后用香蕉叶垫底蒸制，既能防粘又能增添果香。冷吃软糯弹牙，热食清香扑鼻，是老幼皆宜的春日点心。
三、子推馍
陕西人清明必吃子推馍，这种造型别致的面食背后藏着晋文公与介子推的典故。馍中夹着核桃、红枣、花生，称为“子福”，象征家族香火绵延。更讲究的人家会蒸一套“母子馍”：一个大馍代表祖先，数个小馍分给子孙，面塑的花鸟鱼虫各有寓意——蛇虎护佑平安，花朵象征女红灵巧。食用时不用刀切，用手掰成小块分享，既保留传统仪式感，又暗合“分福”的吉祥寓意。
四、清明蛋
水煮蛋是清明最朴素的美食，却承载着古人对生命轮回的敬畏。江南地区会用茜草、苏木等植物给蛋壳染色，称为“画蛋”；山东有些地方则流行“碰蛋”游戏，蛋壳最硬者预示整年好运。科学角度看，鸡蛋富含优质蛋白，搭配艾叶煮食更能温补气血。营养师建议：煮蛋时加几片生姜、少许盐，既能去腥又能平衡寒性，适合春季体质偏寒的人群。
五、清明螺
江南水乡素有“清明螺，抵只鹅”的说法，此时螺蛳肉质肥美且未产卵，嗦起来格外鲜嫩。老渔民会在节前将螺蛳养在清水里，滴两滴香油让其吐沙，烹饪时剪掉尾部更易入味。“螺”与“罗”谐音，寓意收纳财富，嗦螺蛳时发出的“滋滋”声，也被视作“吸走晦气”的象征。不过要注意彻底煮熟，搭配紫苏叶或料酒去腥，湿热体质者可加些青椒祛火。
如今的年轻人将传统与创意结合，吃出了新花样。
比如用全麦粉替代部分糯米粉做青团，降低热量；子推馍里加入奶酪或紫薯泥，吸引孩子品尝；清明螺也衍生出麻辣、蒜香等新口味。但万变不离其宗，食材的新鲜、制作的用心，以及与家人共享的温情，始终是清明美食的灵魂。
清明吃五样，吃的是食物的本味，更是对自然时序的敬畏。当艾草的清香在厨房弥漫，当全家人围坐分享刚出锅的枣糕，那些传承千年的习俗便有了温度。
你家清明必吃的美食是什么？不妨在评论区分享你的记忆，让这份带着烟火气的祝福，随着春风传递给更多人。
