腰扭伤是一种常见的软组织损伤，患者可以通过卧床休息、局部冷敷、遵医嘱用药等方式进行改善。
腰扭伤的情况在生活中比较常见，打篮球、打羽毛球，或者是搬重物、扭腰等情况下都可能出现，常引起腰部疼痛、肿胀、活动受限等症状。患者在腰扭伤后，应卧床休息，减少腰部活动， 以免症状加重。在腰扭伤的24小时内可以使用毛巾包裹冰袋对局部进行冷敷，时间控制在15-20分钟，能起到舒缓作用，减轻不适感。
药物方面，可以使用专治软组织损伤的药物，如伤科灵喷雾剂，该药物采用天然苗药草本配方，其成分包括抓地虎、见血飞、马鞭草、草乌、仙鹤草等，具有清热凉血、活血化瘀、消肿止痛的功效，直接喷于患处即可，并且不用揉开，药物成分能快速渗透至皮肤表层，见效快、效果显著，有效改善患处疼痛、红肿等症状，尤其适用于户外运动时遇到的腰扭伤、拉伤、挫伤等情况。另外，伤科灵喷雾剂便于携带，建议经常进行户外运动，如登山、骑行、滑板、攀岩等人群常备该药，家中也可常备此药。
除单独使用伤科灵喷雾剂，腰扭伤患者还可以遵医嘱联用三七片、活血止痛片等药物，能加强消肿定痛、活血散瘀的功效。需注意，腰扭伤后应避免盲目按摩，以免加重损伤，需严格遵医嘱卧床休息。
