“社死”现场，谁还没经历过几个？电梯里，你自信满满和人打招呼，却瞥见旁人默默捂住了鼻子；会议室，你慷慨陈词，却感觉大家眼神飘忽，欲言又止……没错！你确实散发出了一些“味道”。你会很诧异，我很在意卫生啊？怎么还有“味儿”，其实，这是身体在向你发出求救信号：湿气太重啦！
中医常说“久湿人臭”，这可不是空穴来风。湿气就像身体里的“垃圾”，堆积多了，不仅会让你整天昏昏沉沉、浑身乏力、胃口差到怀疑人生，还会让你自带“体味”，成为行走的“生化武器”！
湿气重这4个部位“发臭”
通常情况下，人体内的湿气严重，会通过以下部位释放“信号”。
口臭
日常过食辛辣、油腻、刺激性食物，易导致脾胃积热，与体内湿气相互交结，形成脾胃湿热，引起口气臭秽。这类人还伴有口干口苦、牙龈肿痛、胃脘灼热、大便干结等症状。
过食生冷或外感寒湿，损伤脾阳，导致寒湿困脾。脾失健运，也会出现口气异味，多为酸腐味，可伴有食欲不振、腹胀、口淡不渴、肢体困重等表现。
腋下臭
情志不畅，肝郁化火，或外感湿热，致肝胆湿热。肝胆湿热循经上蒸，使腋下汗液分泌增多，且气味异常，常伴有胁肋胀痛、口苦咽干、头晕目眩等症状。
脾胃虚弱，导致水湿内生，泛溢肌肤。当湿邪积聚在腋下时，影响局部气血运行和汗液排泄，产生异味。这类人群常伴有神疲乏力、食欲不振、腹胀便溏等脾虚症状。
脚臭
外界湿邪侵入人体，蕴而化热，湿热之邪下注于足部。足部皮肤长时间处于潮湿温热的环境中，为真菌等微生物的滋生提供了条件，引发脚气，伴有难闻的气味。
当脾胃虚弱，水湿运化无力，下注于足部，会导致足部多汗、潮湿，湿气积聚，易产生异味。
头发臭
湿气在体内泛滥，影响了身体的正常代谢和排毒功能。头皮作为身体的一部分，其健康状态直接受到体内环境的影响。
当湿气过重时，头皮的油脂分泌可能变得异常旺盛，为细菌、真菌等微生物的滋生提供了温床。这些微生物在分解油脂的过程中，会产生一种难闻的气味，使得头发散发出臭味。
体内有湿气怎么办？
中医认为，湿气重着黏滞，会阻碍气机运行、损伤脾胃功能、影响气血生成，对身体十分不利，祛湿是日常保健必须重视的问题。
饮食调理
避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等，减少脾胃负担。适当食用一些具有健脾祛湿功效的食物，如薏仁、芡实、白扁豆、山药、茯苓等。
调整生活习惯
居住和工作环境要保持良好通风，如果过于潮湿，可以使用除湿机或放置干燥剂。保证充足的睡眠，坚持适量运动，以促进气血运行，增强脾胃功能，帮助身体排出湿气。
中医干预
因脾胃湿热而口臭的人，可在医生指导下服用清胃散、黄连温胆汤等方剂，清热利湿、和胃降浊；对于肝胆湿热引起的腋下臭，可选用龙胆泻肝汤清利肝胆湿热；对于湿热下注的脚臭，常用四妙丸清热利湿。
还可艾灸足三里、三阴交、关元、中脘、脾俞等穴位，以激发人体阳气，促进湿气排出。艾灸时，要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。
每晚泡脚祛湿，建议在泡脚水中加点有祛湿功效的中药，如艾叶、花椒、生姜等，效果更佳。每次泡15~20分钟，以微微出汗为宜。
需要提醒的是，如果身体异味严重或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，进行针对性的治疗。
本文综合自：
①医食参考2025.03.17《湿气重则百病生！湿气重的人，身体这4个部位是“臭”的》
②生命时报2025.03.12《湿气重的人，身体这3处是“臭”的》
