节假日本应是放松身心、享受生活的时刻，但不少人假期结束后却常常面临着皮肤问题的困扰，尤其是春节、国庆节等时间比较长的假期后很容易出现痘痘爆发的情况。看起来是简单的皮肤问题，实际上却是我们生活习惯的一个折射，想要稳住皮肤状态要怎么做呢？
痘痘为什么总在节假日后爆发？
痘痘实际上就是临床中的痤疮，属于皮肤病的一种，主要是发生在毛囊皮脂腺单位的慢性炎症。尽管具体的发病机制尚未明确，但目前认为痤疮的发生主要与皮脂腺大量分泌油脂、皮脂腺导管角化异常引起导管口狭窄和脂质栓塞、痤疮丙酸杆菌大量繁殖、以及炎症免疫反应有关。
节假日期间，饮食、作息等原本规律的生活习惯可能会有比较大的变化，熬夜追剧打游戏、聚会party玩通宵、外出旅行美食大餐吃不停，量变引起质变就会导致痤疮在节假日后爆发。
1、饮食因素
节假日经常会有各种聚餐，或是到外地旅游品尝当地的特色美食，这种情况下即使是平时再克制清淡的饮食，也会因为“来都来了”而破戒，高糖、高脂食物摄入增加，酒精和刺激性饮料饮用过量等。
2、作息紊乱
难得的假期，不少人早早就安排好各种活动，逛街、追剧、打游戏，总之就是要把平时没空做的事情都过个瘾，这时候难免会熬夜、睡眠不足，导致作息钟紊乱，影响皮肤在睡眠时的修复能力。
3、压力与情绪波动
大多情况下节假日都会让人变得放松，压力和情绪得到缓解，但有时候糟糕的度假体验、家庭催婚催育，又或者是迫不得已的社交等反而会带来更大的压力或情绪波动，而压力可通过下丘脑-垂体-肾上腺轴刺激皮脂腺分泌更多油脂。此外，假期结束后重新面对工作学业也可能会带来一定压力。
4、环境因素
旅行或聚会中接触污染物增多、外出没有做好防晒、气候干燥或湿度变化等多种因素都有可能，破坏皮肤稳定导致痤疮发生。
怎样才能稳住皮肤状态，假期后美美回归？
别担心，想要稳住皮肤状态也不是一件难以实现的事情，现在就来了解如何稳住皮肤状态，让你假期后也能美美回归！
1、治疗中应坚持用药
前面说到痤疮实际上是皮肤病，接受规范治疗是尽早控制的关键。如果您正在接受治疗，不管是外用药还是口服药，在节假日都要按规律用药，切忌擅自停药或减药，更加不要以假期为借口暂停用药。以痤疮的一线口服药物异维A酸软胶囊为例，它通过抑制皮脂腺减少油脂分泌、改善皮脂腺导管角化异常、抑制痤疮丙酸杆菌繁殖以及抗炎起到有效控制痤疮皮损的作用。口服异维A酸软胶囊一般3~4周起效，用药时长则视皮损控制情况而定，通常应不低于16周；在皮损得到控制后还可减少剂量继续服用2~3个月或更长时间，以减少痤疮复发。
2、避免饮食、作息等因素刺激皮脂腺
高糖高脂肪、辛辣刺激饮食，熬夜、睡眠不足等饮食和作息改变会刺激皮脂腺分泌更多油脂，继而诱发痤疮。即使是假期也应减少这类食物摄入，并增加蔬菜水果比例，多喝水，避免酒精和刺激性饮料。保持规律、充足的睡眠同样重要，可以通过合理安排时间来避免熬夜。
3、旅途也要做好皮肤护理
外出旅行时可携带便携式清洁和保湿产品，保持正常的皮肤清洁和护理，当目的地距离较远、两地的湿度和温差较大时，更加要做好基础的皮肤护理。旅途中还要注意做好防晒措施，尤其是紫外线强的地区，避免紫外线伤害。
总的来说，节假日后痤疮爆发主要和假期时不健康饮食、不规律作息、环境变化大等因素相关，但这些因素大多都可防可控，如科学护肤和生活方式调整可以有效预防和改善。在此提醒大家，痤疮属于慢性病，治疗需要规范和坚持，治疗期间即使遇到假期也要规律用药，并注意在平时生活中养成良好的护肤和生活习惯，才能稳住皮肤状态。
参考资料：
中国痤疮治疗指南（2019 修订版）
许愿.如何拯救你的"假期脸"[J].中国化妆品, 2020(1):96-99.
