最近一段时间工作压力大，晚上翻来覆去难以入睡，即使睡着了也总是做梦，第二天顶着黑眼圈，精神萎靡不振，在医院上班的表姐说，睡眠不好很多时候与肝火旺盛有关。她给我大家推荐4款清肝火助眠汤，我喝了二个多月了，最近一觉到天亮。
一、莲子百合桂圆汤
食材准备：
莲子 百合 桂圆 麦冬 枸杞
制作方法：
1. 将除枸杞外的所有食材洗净，放入锅中。
2. 加入1升清水，大火烧开后转小火煮1小时。
3. 煮好后关火，放入枸杞即可。
莲子可以清心火，让心神安静下来。
百合药食两用，可以改善因肝火旺盛导致的睡眠问题。
桂圆可以补益心脾、养血安神。
二、枸杞菊花瘦肉汤
食材准备：瘦肉200克 枸杞10克
菊花5克 生姜2片
制作方法：
1. 瘦肉洗净，切成薄片，用清水浸泡10分钟去血水，再焯一下水去腥味。
2. 菊花用温水稍微泡一下，枸杞洗净备用。
3. 锅里加适量水，放入瘦肉、生姜片，大火煮沸后撇去浮沫。
4. 转小火炖30分钟，加入枸杞和菊花，再炖10分钟。
枸杞具有滋补肝肾、活血润燥的功效。
菊花清肝明目，两者搭配既能滋养肝肾，又能缓解因肝火旺导致的睡眠不安。
三、百合莲子银耳汤：
食材准备：
银耳1朵 莲子20克 百合10克
红枣 冰糖
制作方法：
1. 银耳泡发后去掉根部，撕成小朵。
2. 莲子、百合、红枣洗净备用。
3. 锅里加足量水，放入银耳和莲子，大火煮沸后转小火慢炖40分钟。
4. 加入百合和红枣，再炖20分钟，让汤变得浓稠。
5. 加入适量冰糖。
百合安神、莲子养心、银耳润肺，三者搭配特别适合干燥天气、晚上睡觉容易出汗的人。
四、冬瓜薏米排骨汤：
食材准备：
排骨300克 冬瓜200克（切块）
薏米50克 生姜2片
制作方法：
1. 排骨焯水去血沫，捞出备用。
2. 薏米提前泡1小时。
3. 锅里加水，放入排骨、生姜、薏米，大火煮开后转小火炖40分钟。
4. 加入冬瓜块，再炖20分钟，让冬瓜软烂入味。
5. 加入适量食盐。
冬瓜清热，薏米祛湿，排骨补充营养
小贴士：
1.这些汤品不仅美味可口，还能清肝火助眠，但饮食调理只是辅助改善失眠的方法之一。如果失眠症状严重，建议及时就医。
2.睡前一小时饮用这些汤品效果更佳，但注意不要喝得太多，以免影响睡眠。
快来试试这4款清肝火助眠汤吧！让你的睡眠变得像婴儿一样香甜，第二天精神满满地迎接新的一天！
