睡眠不好，还真是个问题。
本人就深有体会。
我前段时间，睡眠质量就很差。
晚上翻来覆去就是睡不着，要么就是半夜醒了，想再睡就睡不着了。
然后第二天整个身体又累又困，那滋味可真不好受。
都说“睡眠不好，多是肝火旺”，我觉得很有道理。
这肝火一旺啊，整个人都不舒服。
真想睡个好觉啊，我就在研究到底吃啥能清清这肝火。
今天就跟大伙分享3种汤。
一、桂圆红枣茶
这茶对咱睡眠不好的人来说，那可真是太友好啦。
喝了它呀，能让人心里头暖暖的，肝火好像也能慢慢降下去。
做法：
准备好桂圆和红枣。把桂圆去核，红枣也洗干净，去掉枣核，别留着那硬茬子硌着牙。
找个干净的锅里，放上适量的水，把桂圆和红枣放进去，小火慢慢熬着。
熬个十几二十分钟，看着水变颜色了，有股甜甜的味儿出来了就差不多了。
这时候可以尝尝，要是觉得不够甜，就再放点冰糖调味。
平时没事的时候，就可以泡上一杯喝喝。
晚上喝一杯，当晚睡眠都变好了。
二、猪心汤
这猪心汤啊，对咱睡眠不好、肝火旺的情况也很有帮助。
咱都知道，猪心可是个好东西，能养心安神。
喝了这猪心汤，晚上睡觉估计能踏实不少。
做法：
买找个新鲜的猪心，把上面的血水啥的都冲洗干净，然后切成小块儿。
把酸枣仁和远志处理干净。
把酸枣仁和远志洗干净，和切好的猪心一起放到锅里，再加上适量的水。
盖上锅盖，开大火煮开，然后转小火慢慢炖。
炖个一个多小时，等猪心肉能轻松咬动了，就差不多了。
如果可以再放点姜片去去腥，那味道就更好了。
喝着这猪心汤，感觉心里头都安稳多了。
三、桂圆莲子百合汤
再讲讲这桂圆莲子百合汤。这汤啊，名字听着就很养生。
桂圆的甜，加上莲子、百合的那种清香，喝着特别舒服，对清肝火、改善睡眠效果也不错。
做法：
把桂圆去核，莲子、百合提前泡上几个小时，泡得软软的。
锅里放上水，烧开了之后把桂圆、莲子、百合都放进去，再放一点点冰糖。
用小火慢慢炖着，大概炖个半小时左右。
这期间呀，就可以闻到那股香甜的味道慢慢散发出来。
炖好之后，放温了就能喝啦。喝的时候啊，感觉嗓子眼里都是舒服的，晚上睡觉也会香很多。
以上三种汤不但可以帮咱们清肝火，还能改善睡眠。
但是我得提醒大家，食补它不是药，不是喝了这些汤病马上都好了。
咱就是通过这些食物慢慢调理，一段时间后，身体会越来越好。
如果您的睡眠问题特别严重，那还是得去医院看看，听医生的话。
咱们老年人，就希望自己身体能好一点，晚上能睡个好觉。
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