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生活中，你是不是经常会有这种感觉：
别人只是因为忙，一时没回你消息，你就会浮想联翩，特别焦灼；朋友一句无意中的话，也会让你心绪不宁，思绪万千；一件事即便完成了，只要有一丁点细节没做到位，自己就会反复内耗，自责不已。
如果你有，说明你属于「高敏感人群（HSP）」。从心理学的角度来说，高敏感人群一般对外界刺激、情感和内在感受有着更强的敏锐度和反应。
并且如果你为此感到非常困扰，急切地想做出改变，那么这篇文章你一定要好好研读。
本文将从4大维度，用3大心法，尤其是用王阳明的心学，带大家来深入聊聊这个话题：
01
著名心理治疗师伊米·洛说：“高敏感是一种与生俱来的特质，而不是一种病！”
但这种高敏感的特质，其实也是一把「双刃剑」。
为什么这么说呢？
说穿了，敏感是我们身上的一个「放大器」，它让我们对事物的感知可以放大很多倍。
神经影像学研究显示，高敏感者在执行艺术创作时：
右侧颞顶联合区激活程度比普通人高35%，赋予其强大的联想与隐喻能力；
默认模式网络（DMN）持续活跃，导致休息状态下仍保持高强度信息整合，既可能产生创意灵感，也容易引发心理疲劳。
这种「放大器」特性本质上源于神经系统的生物性差异，使高敏感者既能深度感知世界的美好细节，又需承受信息过载带来的能量消耗。
也就是说，敏感用得不好，它是痛苦的放大器；用得好，它也是幸福的放大器。
本质上，还是度的问题，或者说方向的问题。
当你把敏感用在对消极事物的感知上，你得到就是放大N倍的「消极反馈」；当你把敏感用在对积极事物的感知上，你得到就是放大N倍的「积极反馈」。
但事情坏就坏在，因为人与生俱来的「负面偏好」，绝大多数人，将敏感这个放大器用在了对消极事物的感知上。
于是感受到的就是放大N倍的痛苦，殊不知，这种敏感纯粹就是在刁难自己。
《红楼梦》中有这样一个情节，说是黛玉生病了在房间里休息，忽然听到门外有人在骂，话很难听：“你这个不成器的小蹄子，你是一个什么东西，整天跑到这院子里头混搅。”
我们都知道黛玉天生是个敏感的人，她一听便敏感地觉得对方是在说自己，这种痛苦经敏感一放大，她竟哭晕了过去。
然而事实却是，那人在教训自己的外孙女而已。
收藏家马未都说过，你在社会上混，敏感不重要，钝感重要，别人批评你一句，你就寻死觅活的，那肯定不行。
当然这里的“敏感”肯定是“对消极事物的敏感”。
02
敏感之人往往也是身弱之人，容易陷入精神内耗，因为你的眼耳鼻舌身意，既是你「敏感的感官器」，也是你「漏能量的“口”」。
关于这点，科学研究也表明：高敏感人群处理外界刺激时会激活更多脑区，对声音、气味等感官信号的异常敏感导致大脑长期处于高代谢状态。这种深度处理模式需要持续调用认知资源，类似于「多线程运行的电脑」，显著增加能量消耗。
同时，对行为的过度反思会激活其背外侧前额叶的自我监控系统，这种24小时运行的「心理监控程序」每天可消耗基础代谢能量的15%。
而且其大脑对负面信息存在加工偏向性，例如对批评性语言的记忆强度是积极评价的3倍，这种机制，也导致高敏感者心理能量更多消耗在负面情绪反刍中。
也难怪，道家有言，开口神气散，意动火工寒。
说的就是这个道理，说话说多了，精气神容易耗散；胡思乱想多了，容易伤及人的元气。
你会发现，很多当销售或当老师的人，跟客户或学生说话说久了，特别容易口干舌燥，一回到家就累得不行不行的。
普通人尚且如此，敏感之人，能量消耗只会更大。
