我国被称为“高血压的大国”，在《中国心血管健康与疾病报告2023》中显示，成年人高血压患病率达到31.6%，其患病人数更是达到了2.45亿左右。
高血压不仅是常见的慢性病，更是很多心血管疾病的危险因素，如果血压正常的人，偶尔一次的血压偏高不用过于担心，可在机体平静之后再次测量。若在未服用降压药的情况下，非同日三次测量血压的水平，超出正常范围，则要警惕高血压以及相关并发症。
针对高血压的诊断标准，在这里要提醒大家的是，不要再认为是收缩压 ≥ 140 mmHg 和/或 舒张压 ≥ 90 mmHg，而是在2022年11月时，国家心血管病中心等多家权威机构已经联合制定的《中国高血压临床实践指南》的推荐，把我国成年人高血压的诊断值下降到了收缩压 ≥ 130 mmHg 和/或 舒张压 ≥ 80 mmHg。
然而这并不是“定律”，尤其是随着年龄的增长，已到老年阶段的高血压患者，机体各项组织都在退化，包括血管也会失去弹性，增加动脉硬块的发生危险，同时血压也有可能升高。
但这也意味着大家更要严格控制血压水平，避免出现潜在的健康风险，及时进行合理的预防和控制。并且，要注意日常的监测血压，等级越高，病情也就越危险。
根据高血压患者的血压升高程度来看，主要分为3个等级，即轻度（1级高血压）为收缩压 140～159 mmHg 或者舒张压 90～99 mmHg；中度（2级高血压）为收缩压 160～179 mmHg 或者舒张压 100～110 mmHg；重度（3级高血压）为收缩压超过 180 mmHg 或者舒张压超过 110 mmHg，大家可根据自身情况来判断。
另外，在控制血压上，高血压患者尤其要注意饮食，应以清淡饮食的方式，特别要关注高钠的调味品，如生抽、老抽、腊肉、腐竹、泡菜、咸菜等等。并且，根据我国居民膳食指南提到的用盐建议，每天成年人食用的盐应在5g以内。
除了食用盐的限制以外，还要注意脂肪的摄入，尽可能少吃或不吃肥肉、动物内脏与减少日常烹调油的摄入量；有吸烟喝酒喜欢的人， 最好戒烟戒酒。
在生活中，高血压患者要注意控制体重，让BMI在健康范围内，即18.5~23.9；每天积极锻炼，适量运动；保证充足的睡眠；良好的心理情绪，帮你控制血压。
