想看健康养生、慢病预防知识
朋友们，今日健康生活科普时 间到啦~
上周，听到一个同事说他爸爸得了脑梗去世了。
这个消息十分突然，他为此还专门去买了几颗安宫牛黄丸，想着关键时刻用上。
可是，脑梗一旦发生，可能致死，也可能致瘫。
是个十分恶劣的心脑血管疾病。
脑梗是由于脑部血液供应中断，导致脑组织缺血缺氧，从而引发坏死或软化的严重疾病。
其实引发这个疾病的因素是一些诱发因素，首当其中的就是不良的生活习惯，例如饮食，例如作息等，而有的朋友说高血压，糖尿病才要去担心这个疾病呢。
其实不是的，三高这类的慢性人群他们只是发生风险会更高一些，而不良的生活习惯是“罪魁祸首。”
不仅老年人要重视，一生要强的自以为身体还不错的年轻人更要警惕！
例如改掉熬夜的习惯，改掉喝高糖饮料的习惯，抽烟喝酒的习惯等。
然而，很多人并不意识到，脑梗的发生与我们日常饮食有着密切的关系。
现代人的生活节奏加快，很多人在饮食上偏爱高盐、高脂肪和高糖食物，过多摄入这些食物会导致血液黏稠度增加、血压升高和血脂异常，增加了脑梗的风险。
加上现在大家都普遍缺乏运动，长时间的久坐和缺乏体力活动会导致血液循环不畅，易形成血栓，进而引发脑梗事件。
另外，不良的生活方式如吸烟和酗酒等不良生活习惯会增加血管收缩和血液黏稠度，增加脑梗的发生概率。
生活中，有些食物虽然美味可口，但长期摄入会增加我们患上脑梗的风险。
大家还是要拎清楚下，美味和健康，哪个更重要吧！
可见，脑梗的发生跟“吃”关系很大的，预防心血管疾病，这3类食物大家要少吃：
1 太咸的食物
太咸的食物会影响血压，血管血压异常波动，容易让血管爆破，同时血压突然升高，也容易发生头晕头疼的问题，加重心脑血管疾病发生的风险。
这类食物有哪些呢？除了做菜的时候注意合适放盐以外，
2 太油腻的食物
大量进食脂肪较高的食物，例如动物内脏、腥腥肉类、油腻食物等，易导致血脂升高，形成动脉粥样硬化，加剧血管堵塞的风险。
3 太甜腻的食物
含糖食物例如糕点、甜饮料等，易导致脂肪堆积，引发糖尿病，提高患脑梗的风险。
日常生活中，我们应当注意饮食的多样化，减少高盐食物的摄入，选择低盐饮食，多食新鲜蔬菜水果。
其次，控制脂肪摄入，选择清淡、健康的食物，多吃鱼类、豆类、全谷类等富含不饱和脂肪酸的食物；同时大家也要限制糖分的摄入，减少对含糖食物的消费，避免导致血糖不稳定。
总的来说，预防脑梗并非难事，关键在于调整好自己的饮食结构，注意食物的选择和搭配，尽量避免那些容易堵塞血管的食物。
希望大家都能树立健康饮食的意识，远离脑梗的危害，拥有健康的身体与生活。
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