我们上一篇文章讲的是习得性无助，现在我们来学习一下如何理解发生在我们身上的事情。
人们常常因为无法理解发生在自己身上的事情，从而陷入一种自我攻击的模式之中。他们可能经常会说“为什么我这么倒霉，凭什么让我遇上这样的事儿，如果当时没有发生那件事，我过得一定比现在好”。每当人们遭遇一连串的失败时，就会对发生在自己身上的事情感到困惑和不解。他们的内在体验会瞬间达到一种十分紧张的状态，他们的视野也变得十分狭隘。结果就是他们对自己的遭遇感到愤怒和生气，之后就是陷入深深的无助感之中。当一个人将全部问题都归结于曾经发生的一件事的时候，代表着他的心智也停留在了那个时刻。换句话说，他愿意对自己负责的时期，也就是在发生那件事之前的时期。
当个体的视角执着于发生在身上的那件事时，他会陷入一系列的假设之中。他会想，如果没有发生那件事，我将比现在更加快乐。如果没有发生那件事我会顺利地跟某人结婚。如果没有发生那件事，我会找一份工作努力地赚钱。如果没有发生那件事，我不会走到现在这个地步。他内心充满了对当下的不接纳，他在极力对抗现在的结果。他这么做，就好像是在跟自己说“你不应该是现在这个样子”。当他内心的其他面向听到这个声音时，他们觉得羞愧极了，觉得自己被嫌弃了。结果就是自我的力量进一步被削弱，他没有力气完成任何具有挑战的工作了。因为现实中的一切都不是他想要的，他对周围的一切都充满了敌意和不满。他想象中的样子应该比现在好很多，如果没有发生那件事的话。
