在日常生活中，每当碰到小朋友哭闹时，大人们都会拿出糖果来哄孩子，可以说是百试不灵，而对于现如今的大多数成年人来说，当情绪不好时，往往也喜欢吃一些甜食，虽然这些甜滋滋的食物，的确能够给人们带来愉快的心情，但若是过量摄入糖分，对自身的身体健康来说，往往也会造成极大影响。
而在日常生活中，很多的常见食物都含有大量的糖分，即便是吃起来是酸味儿、辣味儿或是甜味儿的食物，也同样可能含有较高糖分，比如以下这些食物，就是典型的含糖大户，希望大家能够控制相应摄入量。
含糖大户之一：山楂
在味道酸酸的食物上裹上一层甜甜的糖浆，吃起来的奇妙口感，让很多人都欲罢不能，而对此，最为经典的食物大概就是山楂制品了，比如街边随处可见的糖葫芦、山楂糕等，但大家要知道的是，这些食物中所含有的糖分往往都是非常高的，就以山楂糕为例，每100g山楂糕所含有的热量就达到了303大卡。
而其主要配料就是白砂糖以及麦芽糖浆，而糖葫芦就更不用多说了，外面所裹的一层糖粉远远超出了“标准”，再加上山楂本身就是含糖量极高的水果，只不过大家很容易被它酸酸的口感迷惑罢了。
含糖大户之二：酸奶
没有任何添加的酸奶通常都是酸的，而如今我们在商场上所购买的酸奶，绝大多数都是甜味儿的，其中的配料表中也明确标注了白糖以及糖浆的成分，因此，对于这类含糖量较多的酸奶，我们也要尽可能减少摄入。
尤其是一些风味酸奶，不仅含有较高水平的糖分，其碳水含量也很高，仅是一杯200g的酸奶，其中所含有的糖分就达到了14g，而对于健康成人来说，每天的糖分摄入量应该保持在25g以内，也就是说，一天仅喝一杯酸奶，所摄入的糖分就达到了一半。
含糖大户之三：辣条
在日常生活中，很多人都喜欢吃辣条，大家应该也会发现。辣条中往往还带有一丝丝甜味，其实，这是因为商家在制作辣条的过程中，为了丰富其口感，便加入了较多的白砂糖，而人们之所以称它为“垃圾食品”，就是因为它是典型的糖油混合物。
就热量来说，一包50g的辣条，其功能就能占据人体每日所需能量的22%，但即便如此，它还是不能给人体提供丰富的营养，因此出于自身健康考虑，大家还是少吃为宜。
而体内糖分摄入量若是过多，身体往往也会有所表现，希望大家不要不当回事。
1.渐渐视物模糊
在绝大多数人的认知观念中，都觉得视力下降与用眼过度存在很大关联，但实际上，果糖摄入过多也会在一定程度上影响人们的视力。因为糖分在进入人体后会产生一种酸性物质，进而消耗血钙，而在这种情况下，就会导致体内的血钙水平大大降低，眼部健康也会因此受到不同程度的影响。
特别是对于儿童时期就开始大量摄入糖分的人来说，视力下降的表现往往会更加突出，因此，一定要及时减糖、戒糖。
2.总是觉得口渴
大家若是仔细观察应该就会发现，在口渴的时候，如果喝一些饮品，那么往往会越喝越渴，而且有些人在吃过糖果后，往往会很想要喝一些饮用水来缓解一下，而之所以这样，其实就是因为体内的糖分过多，会导致水分流失速度加快，如此一来，便会向大脑传递口渴的信号，进而增加饮水量。
3.变身“痘痘星人”
如果大家在日常生活中经常摄入过多的糖分，那么就很容易导致脸上长痘痘，这主要是因为糖分会在一定程度上增加厌氧痔疮杆菌的增殖，久而久之，就自然会对皮肤健康造成影响，而从直观表现上来说，就是不停的长痘，所以，对此，也希望大家能够引起足够的注意。
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