在日常生活中,每当碰到小朋友哭闹时,大人们都会拿出糖果来哄孩子,可以说是百试不灵,而对于现如今的大多数成年人来说,当情绪不好时,往往也喜欢吃一些甜食,虽然这些甜滋滋的食物,的确能够给人们带来愉快的心情,但若是过量摄入糖分,对自身的身体健康来说,往往也会造成极大影响。

而在日常生活中,很多的常见食物都含有大量的糖分,即便是吃起来是酸味儿、辣味儿或是甜味儿的食物,也同样可能含有较高糖分,比如以下这些食物,就是典型的含糖大户,希望大家能够控制相应摄入量。

含糖大户之一:山楂



在味道酸酸的食物上裹上一层甜甜的糖浆,吃起来的奇妙口感,让很多人都欲罢不能,而对此,最为经典的食物大概就是山楂制品了,比如街边随处可见的糖葫芦、山楂糕等,但大家要知道的是,这些食物中所含有的糖分往往都是非常高的,就以山楂糕为例,每100g山楂糕所含有的热量就达到了303大卡。

而其主要配料就是白砂糖以及麦芽糖浆,而糖葫芦就更不用多说了,外面所裹的一层糖粉远远超出了“标准”,再加上山楂本身就是含糖量极高的水果,只不过大家很容易被它酸酸的口感迷惑罢了。

含糖大户之二:酸奶

没有任何添加的酸奶通常都是酸的,而如今我们在商场上所购买的酸奶,绝大多数都是甜味儿的,其中的配料表中也明确标注了白糖以及糖浆的成分,因此,对于这类含糖量较多的酸奶,我们也要尽可能减少摄入。

尤其是一些风味酸奶,不仅含有较高水平的糖分,其碳水含量也很高,仅是一杯200g的酸奶,其中所含有的糖分就达到了14g,而对于健康成人来说,每天的糖分摄入量应该保持在25g以内,也就是说,一天仅喝一杯酸奶,所摄入的糖分就达到了一半。

含糖大户之三:辣条



在日常生活中,很多人都喜欢吃辣条,大家应该也会发现。辣条中往往还带有一丝丝甜味,其实,这是因为商家在制作辣条的过程中,为了丰富其口感,便加入了较多的白砂糖,而人们之所以称它为“垃圾食品”,就是因为它是典型的糖油混合物。

就热量来说,一包50g的辣条,其功能就能占据人体每日所需能量的22%,但即便如此,它还是不能给人体提供丰富的营养,因此出于自身健康考虑,大家还是少吃为宜。

而体内糖分摄入量若是过多,身体往往也会有所表现,希望大家不要不当回事。

1.渐渐视物模糊

在绝大多数人的认知观念中,都觉得视力下降与用眼过度存在很大关联,但实际上,果糖摄入过多也会在一定程度上影响人们的视力。因为糖分在进入人体后会产生一种酸性物质,进而消耗血钙,而在这种情况下,就会导致体内的血钙水平大大降低,眼部健康也会因此受到不同程度的影响。

特别是对于儿童时期就开始大量摄入糖分的人来说,视力下降的表现往往会更加突出,因此,一定要及时减糖、戒糖。

2.总是觉得口渴



大家若是仔细观察应该就会发现,在口渴的时候,如果喝一些饮品,那么往往会越喝越渴,而且有些人在吃过糖果后,往往会很想要喝一些饮用水来缓解一下,而之所以这样,其实就是因为体内的糖分过多,会导致水分流失速度加快,如此一来,便会向大脑传递口渴的信号,进而增加饮水量。

3.变身“痘痘星人”

如果大家在日常生活中经常摄入过多的糖分,那么就很容易导致脸上长痘痘,这主要是因为糖分会在一定程度上增加厌氧痔疮杆菌的增殖,久而久之,就自然会对皮肤健康造成影响,而从直观表现上来说,就是不停的长痘,所以,对此,也希望大家能够引起足够的注意。

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