给你的伴侣“减负”，拿回属于你自己的成长议题。
在亲密关系中，我们常常会发现一个有趣的现象：许多人在面对自己的心理议题时，会不自觉地将责任转移到伴侣身上。比如，一个不信任他人的人，可能会要求伴侣“变得值得信任”；一个缺乏安全感的人，可能会要求伴侣“给予安全感”；一个无法容忍错误的人，可能会要求伴侣“永远正确”。
这种现象看似是希望伴侣改变以满足自己的需求，但实际上，它反映了一个更深层次的心理问题：我们将本属于自己的成长议题投射到伴侣身上，让伴侣承担了本应由自己解决的责任。这种“强加”不仅会让伴侣感到不堪重负，还可能让关系变得紧张甚至破裂。
什么是“课题分离”和“议题分离”？
在心理动力学中，有一个重要的概念叫做“课题分离”。它指的是，每个人在关系中都应该对自己的感受、需求和行为负责，而不是将责任转移到对方身上。简单来说，就是“你的课题是你的，我的课题是我的”。当我们无法做到课题分离时，就会不自觉地将自己的问题强加给伴侣，让伴侣成为自己心理议题的“替罪羊”。
“议题分离”则是指，我们需要清晰地分辨哪些议题属于自己，哪些议题属于伴侣。比如，信任与怀疑、自主与依赖、安全与恐惧、接纳与对抗等，都是属于个人的成长议题。如果我们试图通过伴侣来解决这些问题，往往会适得其反。
比如小A总因男友没及时回消息而焦虑，指责他“不够在乎自己”。深入咨询后发现，她的父亲常年缺席家庭，她将对“被抛弃”的恐惧投射到男友身上——她真正需要的不是男友的秒回，而是处理自己“被忽视的创伤”。
