虾皮菠菜面：新研究揭示补钙对情绪的影响

想说的话在步骤里面。很重要啊！别忘看！

用料

菠菜

适量

虾皮

适量

两小勺（两人份）

十三香

少许

芝麻油

适量

一点点

白糖

一小勺（两人份）

生抽

适量

280克

适量

虾皮菠菜面（补钙爱生气的人）的做法

1. 锅中加水，放虾皮（喜欢的，或者需要补钙的，可以多放一点，但是最多不超30克）

1. 菠菜去根，洗净

1. 准备面片（面条也可以）

1. 锅中烧水烧热，放面，煮开

1. 煮至出浮沫，将浮沫捞出（去碱性，去火气，更容易消化）

1. 调小火，等待3分钟。一般就熟了。

1. 菠菜烫熟。不要烫的太软，还有韧性的时候最好。然后菠菜汤可以盛一汤勺放到面里面（如果有人总是遇冷就浑身痒痒），如果没有就放温水到面中。

1. 孩子，口味清淡，不爱吃菜的。可以吃拌面。趁热放多点芝麻油（补钙，滋润，相当于吃菜了），少许酱油或生抽，一小撮白糖（滋润，口味孩子偏爱）。搅拌均匀。
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1. 拌匀就行。我宝宝爱吃的不多，不过每次吃这个都能吃很多，对于孩子既简单，又有营养。可以加点鸡蛋或两块鸡肉或牛羊肉，就更好了。

1. 大人吃，可以吃汤面。
   放材料，食盐，蒜酥，十三香，白糖，酱油或生抽，多一点的芝麻油。
   女生再加一点点醋，10滴之内啊。意思是少一点。吃太多醋很伤气血。少点就是引子，促流通。
   趁热加水，要不容易面黏到一起。

1. 男性:面多汤少。
   女性:面少汤多。另外别忘了，加一点点醋，多吃点牛肉或者可可粉。才能补充每月几天确实的能量哦。