保健品，总是让人又爱又疑。保健品到底是不是“智商税”？老年人咋选才不被忽悠？哪些保健品得绕着走？
保健品是“智商税”吗？
说保健品是“智商税”，有点一竿子打翻一船人。保健品（也叫膳食补充剂）不是药，而是食品的一种，设计初衷是补充日常饮食可能缺的营养，比如维生素、矿物质或 omega-3 脂肪酸。它们可能对特定人群有点用，但绝不是“包治百病”的神丹妙药。
为啥有人觉得是“智商税”？主要就是夸大宣传了，比如“吃了这胶原蛋白，皮肤秒变18岁！”或者“吃这个，癌症都跑了！保健品只能辅助调节身体机能，不能治病，效果也因人而异。很多人没搞清楚自己缺啥就买。
此外，保健品价格有的会很高，一瓶普通维生素C，药店5元，超市卖几十块，保健品公司一包装，可能卖几百。效果差不多，钱包却大出血。
啥时候不算“智商税”？
保健品不是一无是处，对某些人还真有点用：
饮食不足：比如老年人胃口小，吃得少，可能缺维生素B12或钙，适量补充能帮上忙。
特定疾病：像骨质疏松的老人，医生可能建议补钙和维生素D；孕妇可能需要叶酸。
生活习惯：不爱吃鱼的人，补点鱼油能加点 omega-3；素食者可能需要补维生素B12。
关键点：保健品得“对症下药”，不是吃越多越好，也不是越贵越有效。买之前，得问问自己：我真的缺这个吗？
老年人保健品选购指南
老年人买保健品，最怕被“套路”。以下是几条实用的选购建议：
买之前，可以做个体检或者健康检查：根据结果，找体检医生问问，确认自己缺啥。比如，骨质疏松了，可能需要钙和维生素D；记性差？可能是缺B族维生素，但得查清楚。
看清标签：比如说有没有中国正规保健品有国家市场监管总局的“蓝帽子”标志，如果是国外的有没有一些认证。查成分表，看主要成分和含量。比如，鱼油得看EPA和DHA的毫克数，别只看“鱼油总量”。
不是贵的就是对的：举个例子，有基础的，有高阶的，比如维生物矿物质、钙片算基础的，中阶的比如鱼油、辅酶Q10，高阶的包括姜黄素、PQQ等等。不是一上来就搞最贵的，而是先看自己有没有做好体力锻炼、饮食调控、三高控制，自己有没有缺乏维生物，有没有缺钙，一步步叠加上去。好像高中生想要上一本大学，首先看是不是好好上课了，再看上课听课方法有没有正确，再看是不是要做点营养补充，而不是上来给吃补品就能考一本大学。
别囤货，适量买：保健品有保质期，买太多吃不完浪费钱。
总结：聪明选保健品，健康不花冤枉钱
保健品不是一无是处，但也不是“救命稻草”。对老年人来说，缺啥补啥、适量补充，可能有点帮助；根据体检结果、买对的，别贪贵别囤货。
比起吃保健品，每天吃好三顿饭、散散步、跟老朋友聊聊天，心情好身体棒，才是真正的“健康秘诀”！
