肝血不足在中医里被称为“血不养肝”，它不仅是失眠的罪魁祸首，还可能引发头晕目眩、手脚发麻、月经量少甚至提前衰老。
春属木，与肝相应，肝气升发，若在春季能顺势调理，则效果事半功倍。
肝血不足的人往往面色苍白或暗黄，指甲薄脆易裂，眼睛干涩模糊，晚上入睡困难甚至多梦易醒；女性还可能月经推迟、量少色淡。
今天，邀请到广州公立三甲医院，失眠专家黄燕教授，来教大家如何正确调理。大家先帮忙点赞、转发、关注！
一、肝血不足，避3戒4！
- 辛辣刺激的火锅烧烤排在首位，辣椒、花椒等辛燥之物会劫伤肝阴，让血更虚；
- 生冷冰镇的食物也要少碰，寒气入体会阻碍气血生化；
- 肥甘厚腻的奶油炸鸡同样不利，油腻困脾，脾虚则气血化生无源。
- 门诊就曾有患者因每天一杯冰奶茶，结果失眠加重，月经半年不来，调理时先戒冷饮，肝血才慢慢恢复。
- 熬夜是最需纠正的，夜里血归于肝，熬夜就是强行让肝“加班”；
- 长时间刷手机不仅耗血，蓝光还会扰乱肝的藏血功能；
- 过度劳累透支精气，肝血会优先支援身体活动，导致自身亏空；
- 情绪暴躁或抑郁更要调整，肝主情志，情绪波动则血永远静不下来。
二、养肝血的食疗方
针对这类情况，黄燕主任推荐一碗养肝血的食疗方，让你睡眠自然稳。
四红补血粥：红豆30克、红枣6颗（去核）、红皮花生20克、枸杞15克，加糯米熬煮成粥。
红豆、红枣补心脾而生血，花生衣能止血补虚，枸杞滋肝益肾。此方平和，适合长期调养。
看看这个典型案例：47岁的张先生常年失眠，每晚只能睡两三小时，白天头晕手麻，月经量少色淡。
看他舌淡苔薄，脉细弱，属典型的肝血不足证。调理以“养血安神”为原则。
于是黄燕主任用酸枣仁、当归、白芍等补肝血，配合艾灸肝俞穴；并且让她严格戒掉咖啡和熬夜，坚持喝四红粥。
两个月后，张先生睡眠踏实了，面色也红润起来，精神好了很多。
春季养肝正当时，改掉伤血的习惯，吃对补血的食物，睡眠自然会越来越好。春天养对了，全年少病痛。
赶紧转发给身边总喊累、睡不好的朋友，春天补足肝血，胜过秋冬吃补药！
文中的方剂仅供参考，具体应用要咨询中医师进行辨证使用。
