学会识别、认领和收回投射到伴侣身上的期待，是解决矛盾的关键。
在伴侣关系中，矛盾和冲突似乎总是难以避免。有时候，我们会发现自己在无意识中将某些情绪、想法或特质归咎于伴侣，却无法清楚地认识到这些其实源于自己的内心。这种现象在心理动力学中被称为“投射性认同”，它不仅会加剧伴侣之间的矛盾，还可能导致关系的紧张和疏离。
心理动力学揭示了一个残酷的真相：我们都在现在的亲密关系里，重复着过去的创伤剧本。要解决这些问题，我们需要首先理解投射性认同的本质，以及它如何影响我们的关系。只有当我们学会了识别、认领和收回投射到伴侣身上的期待时，矛盾才能够得以解决。
什么是投射性认同？
投射性认同是指一个人将自己无法接受的情绪、思想或特质无意识地投射到他人身上，并试图通过这种方式让对方“认同”这些情绪或特质。简单来说，当我们无法面对自己的某些情感（例如愤怒、害怕或不安）时，我们会将这些情感归咎于伴侣，并强烈地相信伴侣具备这些情感或特质。
例如，一个害怕被抛弃的伴侣，可能会不断怀疑自己的另一半是否忠诚，甚至在没有证据的情况下指责对方“跟别人在一起”或“不爱自己”。这种行为的背后，是伴侣将自己内心深处的“被抛弃恐惧”投射到了另一半身上，并试图通过这种指责来确认自己的情感。
投射性认同如何影响伴侣关系？
当我们将自己的情绪投射到伴侣身上时，往往会以指责、怀疑或激烈的情绪化反应来表达。这种行为可能让伴侣感到困惑和被攻击，从而引发冤冤相报的循环，进一步加剧矛盾。比如，我感到很害怕，所以等同于伴侣在伤害我。我感到愤怒，所以等同于伴侣在故意激怒我。在这个过程中，个体混淆了自身的感受与现实之间的界限。
