本章是《调整心态，走出抑郁》专栏的第54章，要想走出抑郁，首先要调整心态。
我在专栏里一再强调，孩子要想走出抑郁，他们就必须要调整自己的心态。
这既是孩子走出抑郁的基础，也是孩子走出抑郁的前提。
为什么？
因为对抑郁的孩子，要想走出抑郁，他们就必须要行动起来，去做一些有意义、有价值的事来增强自己的自信心，同时，他们还要改变自己的一些错误认知和错误行为，只有这样，他们才能慢慢的走出抑郁。
如果他们什么都不干，天天宅家里玩手机打游戏，他们靠什么走出抑郁？
但抑郁的孩子要行动起来，他们就必须要有行动的动力，没动力哪来的行动呢？而动力来源于哪里呢？就来源于人的心态。
如果孩子始终消极悲观，那他们干什么都提不起兴趣来，自然就没有行动的动力，那他们又怎么可能走出抑郁呢？
只有说孩子的心态改变了，没有那么消极悲观了，他们才会愿意去尝试一些有意义有价值的事，愿意去配合治疗，这时候他们才能够慢慢的改变自己，最终他们也才能够走出抑郁，所以心态就成了孩子能否走出抑郁的关键。
在前面的章节中，我们已经分享了很多帮助孩子调整心态的方法，这章我们来说一个最简单也是最有效的方法。
什么方法呢？很简单，就是接纳自己，接纳问题。
我们要明白一个问题，就是抑郁的孩子为什么会特别地消极悲观？
表面上看是他们在自我否定，认为自己是失败的、无能的，感觉自己做什么都做不好，未来没有希望，所以才变得特别消极悲观了。
但从根本上来说，原因其实很简单，就是他们被问题打败了，被问题打怕了。
他们为什么自我否定，为什么会觉得自己是失败的、无能的？不就是因为他们在面对问题时，感觉自己解决不了问题吗？
但凡他们相信自己能够解决问题，他会认为自己是失败的、无能的吗？会消极悲观吗？
所以我说他们产生消极悲观心态的根本原因，就是他们被问题打败了，以至于他们害怕面对问题了。
换句话说，只要他们能够解决问题，这种消极悲观的心态自然而然地也就会消除。问题解决了，信息自然就回来了，就没有必要害怕问题、逃避问题。
因此，能否有效的解决问题，就是调整孩子心态最直接，也是最有效的方法，而看完后面解决问题的方法，你也会发现，从操作上来说，它也是最简单的。
而如何解决问题呢？其实有两种方法，但是抑郁的孩子往往固着于只使用一种方法，而这种方法他们又行不通，所以总是失败，最终才对自己丧失了信心。
我们先来说第一种方法，也是抑郁的孩子最擅长的一种方法，就是直接面对问题，并把问题解决。
举个例子，想在班里考第一名，这是孩子想要解决的问题。
那怎么解决这个问题呢？最简单直接的方法，当然是逼着奋发图强，然后通过自己的努力，一步一步的达成这个目标，让自己考到第一名，这时候问题对他们来说就是解决了。
但这里有一个问题，就是并不是所有的问题，通过努力就一定能够解决的。
难道说孩子想考第一，就一定能考第一吗？想考清华，就一定能考清华？显然是不现实的，所以面对问题时，无论怎么努力，失败也是在所难免的。
那怎么办呢？这时候我们就要用第二种方法来解决问题，从而避免问题始终困扰我们，让我们感到自己失败无能。
第二种方法就是承认失败，接纳自己能力不足的现实
第一种方法是直接消灭问题，而第二种方法是从根源上直接避免问题的产生。
