本章是《调整心态，走出抑郁》专栏的第49章，要想走出抑郁，首先要调整心态。
要想孩子能尽快走出抑郁，我们首先要调整孩子的心态，因为心态是孩子一切行为的前提。
只有孩子的心态好了，变得积极乐观了，他们才会想行动起来，才会采用那些可以治疗他们抑郁的方法技巧，然后他们才能慢慢的走出抑郁。
否则如果孩子的心态始终消极悲观，做什么都提不起兴趣来，那他们就什么都不愿意做，就喜欢天天躲在屋里玩手机打游戏，那他们靠什么走出抑郁呢？所以心态是孩子走出抑郁的关键。
那如何调整孩子的心态呢？
在前面章我们也总结了，无非就是三个方面：好的认知、好的行为和好的感受。
好的认知就是我们前面分享的关于抑郁、人生的一些知识，通过学习这些知识，调整孩子的认知，让孩子认识到抑郁的价值，重新修正孩子对抑郁、人生的理解，让孩子产生正面、积极的认知，相应的心态就会转变。
而好的感受在上一章我们也总结了，就是父母带给孩子更多的快乐，从而让孩子有更多好的好的、积极的、正面的感受，自然他们心态也就会转变。
这一章我们来说一说好的行为，分享一下哪些好的行为可以帮助孩子完成心态的转变。
好的行为
什么行为算是好的行为呢？
其实很简单，就是那些可以带给孩子成长，或者说可以证明孩子价值的行为，而不是那些简单的的娱乐行为，比如说玩手机游戏。
虽然说玩手机游戏一样可以带给孩子快乐，但是这种快乐并不会带给孩子成长，也不能帮助孩子证明自己的价值。
相反，反而会消耗孩子的时间精力，从一定程度上来说，反而是有害的，因为孩子花费大量的时间精力在手机游戏上，就等于浪费了孩子学习提升的时间，是在玩物丧志，当然对孩子就有害了，所以这种行为要适当，不能一直沉迷于这样的行为。
但是好的行为就不一样了，它会帮助孩子增强能力、证明孩子的价值，所以这类行为越多，对孩子越好，会让孩子感觉自己变得越来越强大，当然他们也就越自信，心态肯定就会变得越来越好。
所以我们要想让孩子更好地完成心态转变，就需要让孩子去做出更多的好的行为。那具体来说，有哪些好的行为呢？
1、学习
最简单的好的行为，就是学习，因为学习是一件积极正面的事，哪怕孩子每天只学习10分钟，孩子也会感觉自己做了一件特别有意义、有价值的事的。
尤其是当学习可以带给孩子很大的认知改变，让他们醍醐灌顶、认识到自己的认知问题时，他们这种进步成长的感觉就更加强烈了。
而且从孩子自身来说，要想走出抑郁，他们首先要做的也是学习。只有通过学习，认识到自己的问题所在，搞清楚自己的认知问题、行为问题，他们也才能去解决问题，改变自己，最终也才能走出抑郁。
所以对于深受抑郁困扰的孩子，他们其实也是有强烈的动机去学习的，只不过他们就是心态不行，提不起兴趣来去做，因此一旦他们的心态有所好转，他们会对学习这些知识保持强烈的好奇心，父母让他们去看一些相关的书籍、视频，孩子也会愿意配合的。
所以父母可以给孩子买一些关于心理、抑郁、人生的书籍，放在家里，当孩子心情好的时候，他们就可以拿起来阅读。
哪怕孩子每次只看10分钟，孩子从中学习的知识，以及学习过程带来的成就感，也都会让孩子感到自己在成长，让他们心态有所好转的。
