本章是《调整心态，走出抑郁》专栏的第46章，要想走出抑郁，首先要调整心态。
我们专栏一直在强调孩子要走出抑郁，必须先调整好心态，只有有了好的心态，孩子才能积极的行动起来，然后才会配合治疗，才会采取那些可以帮助他们走出抑郁的方法技巧，最终也才能走出抑郁。
否则如果孩子的心态始终消极悲观，干什么都提不起兴趣来，那他们就什么也不会做，那什么都不做，他们靠什么能走出抑郁呢？
所以，要想帮助孩子走出抑郁，我们父母必须要帮助孩子调整心态。
那明白了心态的重要性之后，是不是有很多父母就觉得我们就是要追求让孩子有好的心态？
如果你这样想，那你在方法上就错了，不仅无法获得良好的心态，反而会让孩子的心态变得更糟。
为什么？
因为好的心态是副产品，不是我们刻意追求的，也不是我们想要追求就能追求来的。
举个例子，当你心态比较消极的时候，这时候突然中了一个500万的彩票大奖，这时候你的心态是不是就完全发生变化了？是不是就特别兴奋了？
任何人在平常的时候都有一个相对稳定的心态，或乐观，或消极，或稳定，这跟我们上一章说的情绪习惯有关。在长期的生活中，基于我们的经历和认知，我们会构建一个稳定的情绪习惯，也就是稳定的心态。
然后心态要发生变化，它往往就是伴随着一些事件而变化，而不是单独地产生。并不是说你想让自己的心态乐观，它就乐观的，所以说心态是一个副产品。
而且，如果说我们的所作所为就是为了追求良好的心态的话，这反而不利于我们帮助孩子构建良好的心态。
为什么？有两个原因：
一是会导致你关注点发生变化
如果你刻意的追求良好的心态，那你自然就会把关注点始终放在自己的心态上，当你采取了一个认为可以带给你良好心态的行为时，你就会特别关注这个行为有没有让你的心态发生变化。
这就好比你想要通过吃美食来获得良好的心态，如果你追求的是吃了美食之后带给你的心态变化，那你会把更多的注意力放在吃美食后的心态上，关注自己在吃美食后心态是否发生变化，那这就会让你忽视了对美食的体验。
事实上，恰恰是对美食的体验，才让你心情更加愉悦，心态发生变化的，那现在你忽略了美食体验的过程，感受不到美食带给你的快乐，那你的心态怎么可能发生变化呢？
所以心态是一个副产品，先有了好的事件刺激，然后才会产生好的心态。
二是让你产生执拗，总想刻意追求好的结果
还是以吃饭为例，当你想要通过吃美食来获得良好的心态时，这时候在行为之初，你就已经抱有明确的目的，想要得到一个好的结果，这会造成你对好的结果的执念。
你认为自己采取这个行为的目的，就是为了获得一个良好的心态，这是你行为的目的，所以在你采取了你认为正确的行为之后，你就会对结果有高期望。
你认为自己做了正确的行为，自然就应该获得一个好的结果，让你的心态有一定的好转。
