“春生万物，肝为枢机”。中医认为肝主升发，属木，通于春气。春为四季之始，阳气始发，内孕生升之机。春季养肝，顺应了“天人相应”的整体观念，有助于人体与自然界同步，达到阴阳平衡、气血调和的状态，是顺应自然规律、维护身体健康的关键。芳华未来为大家为你准备了这份简单易行的春季护肝操，适合日常练习，尤其适合春季养生。
晨起护肝
- 拍肝经
位置：肝经位于人体的大腿内侧，从大腿根部开始，沿着大腿内侧向下至小腿位置。
手法：用手指关节或手掌来敲打沿大腿内侧（从足大趾→小腿内侧→大腿根部）轻轻拍打，力度应适中，保持两秒一次的频率匀速进行，左右各10次
有效疏散郁结之气，滋阴养肝，调节气血，疏通肝胆经淤堵。
- 拍胆经
位置：胆经位于大腿外侧，从大腿外侧开始，不需要敲打到小腿部位。
手法：每天沿大腿外侧（从髋部→膝盖→外踝）拍打，每敲四下算作一次，需以每秒两下的频率来敲打，左右各10次。
帮助疏通胆经淤堵，刺激胆汁分泌，清泻肝火，缓解口苦、胁胀。
午间护肝
- 推肋排郁法
手法：双手掌根贴于两侧胁肋部（腋下至肋骨下缘），微微用力、从上向下推，推的时候嘴里发出“呼”的音，直至发热，重复20次。
疏解肝郁气滞，预防乳腺增生、胁痛。
- 转睛护目法
闭眼，眼球顺时针缓慢转动6圈，再逆时针6圈；睁眼后快速眨眼10次，再远眺绿色植物1分钟。眼球转动时，要用力达到视线的边缘，也就是“怒目”。
肝开窍于目，可缓解眼干涩、视疲劳。
睡前护肝
- 蝴蝶式拉伸
姿势：坐姿，可垫薄毯于臀下。双腿弯曲，脚心相对，脚跟往会阴部靠，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，背部要挺直，双膝有节奏地上下振动，如蝴蝶扇翅，持续1-2分钟。
促进骨盆部位的血液循环，疏通腿上的经络，改善睡眠多梦、女性月经不调。
- 太冲穴按压法
定位：脚背中线位置，大脚趾与二脚趾趾缝向脚踝方向两横指（约3厘米）凹陷处。
操作：拇指按压太冲穴，力度以酸胀为度，左右各揉按3分钟。
疏通肝经淤堵、平抑肝火、促进胆汁分泌、缓解头痛、急躁易怒。
春季养肝正当时，这些护肝操简单又实用，赶紧练起来吧！御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！
