在食堂选一份营养均衡的健康减脂餐，再去《健康减脂》选修课上挥汗如雨地跳健身操，或是选择去游泳池里游上几个来回……对上海理工大学的“微胖同学”来说，这些都将成为生活日常。
自国家提出“体重管理年”三年行动计划以来，各高校纷纷积极响应。上海理工大学校园内陆续开展一系列围绕学生健康的活动，从饮食到运动，全方位帮助大学生养成良好的健康习惯，轻松享“瘦”青春。
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营养均衡的减脂餐
在上海理工大学食堂后厨，后勤工作人员正在搭配一份即将“上新”的健康减脂餐。为了搭配出少油少盐又营养均衡的减脂餐，上理工前往医院营养科多方取经。
目前，减脂餐包括富含优质蛋白的大虾套餐，选用精瘦牛肉的牛肉套餐，以低脂的鸡胸肉为主料的鸡肉套餐，每个套餐搭配西兰花、胡萝卜等营养丰富的蔬菜，价格在16元-18元不等。这些套餐不仅种类多样，且在烹饪过程中严格控制油盐用量，确保学生吃得健康、吃得放心。
第五食堂经理朱修南表示：“同学们对健康饮食的关注度越来越高，我们希望通过提供这样的餐食，让大家在校园内轻松实现健康饮食目标。目前减脂餐还在进行测评和调整，等正式上市后我们将根据师生们的反馈进行优化，力求做到既健康又实惠。”
未来根据春夏秋冬四个季节，还会有菜式的不同。”朱修南告诉记者，四个季节的荤菜鸡肉、牛肉和基围虾基本不变，素菜会根据季节进行调换，比如夏天可能会加些茶树菇、黑木耳。
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科学运动的减脂课
“来！1，2，3，4……双手上举的时候，腿尽量伸直，根据自己的体能来做。”伴随着动感强劲的音乐，一群同学正在努力进行开合跳。看到这样的场景，你一定以为走进了健身房。其实，这是上海理工大学爆火的《健康减脂》特色课程。
这是一门只招收“微胖同学”的体育课，针对BMI指数在25以上的同学开放报名。通过科学的运动指导和饮食建议，自2022年至今陪伴了400多名学生有效管理体重，提升身体素质。不少同学表示，经过一段时间的锻炼，体测变得更加轻松，身体也感觉更加轻盈了。
“在参加《健康减脂》课程之前，我因为体重超标，在运动时总是力不从心，生活中也有些自卑。” 大三学生刘昌浩感言道，“但在这门课程中，我学到了科学的减脂方法，每天跟着老师进行运动训练，严格按照饮食计划进食。一开始真的很辛苦，但是看到体重一点点下降，身体越来越健康，我就有了坚持下去的动力。现在，我不仅成功减掉了70斤体重，还养成了运动和健康饮食的习惯。这门课程改变了我的生活，让我重新找回了自信，身边的同学都夸我，上着上着，真瘦了。”
上理工体育部教师马成告诉记者，这堂课不单纯是体育跳操课，老师会根据每个人的身体状况进行监控，再度身定制一套训练方案。“基本每学期都会有大约60-100人参加，所以我们也会尽可能突出个性化。”
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立体化健康发展格局
上理工还将依托校内设施开设游泳课、击剑课、软式曲棍球课等特色课程，通过分层教学帮助零基础同学逐步提升专项能力；通过建立精准健康干预机制，形成"体质监测-运动处方-效果追踪"闭环管理，为不同体质学生定制个性化锻炼方案。在赛事品牌升级方面，学校将打造“三层级”竞技平台：重点培育游泳锦标赛、冠篮杯篮球赛等特色赛事，推广太极拳、健身操、八段锦、长跑等全员参与项目，创新开展运动技能挑战赛、体育嘉年华等趣味活动。
“我们通过创新课程体系、强化健康干预、塑造赛事品牌、构建健康文化生态等，形成‘教学-活动-竞赛-文化’的立体化健康发展格局，营造‘人人有项目、月月有活动、季季有赛事’的校园体育新生态，着力培养具有终身体育意识的阳光学子。”上理工体育教学部主任朱晓菱谈道。
资料丨上观新闻 青春上海 上海教育电视台
编辑丨文茜婷
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