最近好多朋友留言，说立春后就开始失眠。夜里翻来覆去睡不着，就算睡着了，半夜醒来也难以再入睡，第二天疲惫不堪，严重影响精神状态。立春后，不少人会失眠上火，嗓子不舒服，多是肝气旺的表现。既然是春季问题，我们就从肝调理。一是养肝血，二是祛除内火，给大家分享4款食谱，能清热去火、养心安神，喝完身心舒畅，晚上睡得更香！
一、玫瑰红豆饮
小脸蜡黄，睡眠不好的女生安排上！玫瑰和红豆对女生真的挺好，女生多喝玫瑰疏肝理气， 红豆红花生红枣也有补血提气的作用！这杯颜值高还特别香醇好喝！
食材：玫瑰、红豆、红枣、花生
做法：
1、先把红豆泡好，可以前一天晚上就泡上，泡2-3小时，红豆就会变软。红枣去核洗净。
2、把所有食材一起放入破壁机里，打20分钟左右就可以了。
二、胡萝卜枸杞小米粥
今天给大家分享一道超适合上班族和学生党的养生食谱，食材简单，做法超快，每天一杯，让你由内而外散发健康光彩！富含胡萝卜素，对眼睛超好！养胃安神，适合熬夜党！枸杞护肝明目，提升精气神！
食材：胡萝卜、枸杞、小米
做法：
1、胡萝卜切片，枸杞洗干净，小米洗净备用。
2、将所有食材除了枸杞放入锅中，加上适量清水，大火煮开后转小火煮半小时左右。
3、煮至粥浓稠，加入枸杞，再煮2分钟即可。
三、玉竹陈皮枸杞龙骨汤
春天一到，天气变暖，肝火就容易旺盛，如果肝气悄悄溜走，夏天可就要遭殃啦！脸蛋儿就会浮肿、暗沉、暗黄...斑点悄悄爬上脸，瞬间显老十岁！那就喝这碗靓靓滋肝汤，喝出一年好气色！
食材：玉竹、麦冬、西洋参、铁皮石斛、陈皮、龙骨、枸杞
做法：
1、除了西洋参、蜜枣、枸杞这些娇贵食材，其他食材都下锅，煲60分钟！
2、时间到放入西洋参、蜜枣，再煮30分钟。
3、最后10分钟，枸杞撒入，调味搞定！
四、绿豆枸杞豆浆
春季干净脸就白！熬夜党狂喝这杯！肝有多干净脸就有多干净是真的！最近素颜出门被夸皮肤透亮，才发现是养肝豆浆的功劳！今早化妆发现粉底液色号买深了！黄气退散后皮肤亮到反光！春季养肝正当时，错过又要丑一年！
食材：绿豆30克、黄豆30克、红枣3颗、枸杞1把
做法：
1、绿豆和黄豆最好提前泡一泡，做出来的豆浆口感会更加滑嫩。
2、泡豆子的空挡可以处理其他的食材：红枣用剪刀把红枣剪开，去掉里面的枣核，枸杞洗干净。
3、处理好的红枣，枸杞和豆子，把它们放入破壁机里！加入适量的水，启动破壁机，打上20多分钟就可以了。
