家长都纠结过，给孩子补钙，选维生素AD还是选维生素D3？
其实，只要孩子身体健康，饮食正常，只给孩子补充维生素D3就够了。
为什么这么说呢？因为维生素A在很多食物中都有，像蔬菜、水果、鱼肉，还有蛋奶这些常见的食物，都能给孩子提供维生素A，别以为只有胡萝卜才有。
所以，对于大部分的孩子来说，一般都不缺维生素A。
但维生素D3就不一样了，无论孩子饮食有多均衡、多丰富，从食物中都很难获取足够的量。
维生素D3主要靠皮肤合成，皮肤在太阳光紫外线的照射下，里面有一种叫7-脱氢胆固醇的物质，会慢慢转化成维生素D3。
但晒太阳有风险，紫外线照多了，容易得皮肤癌，像黑色素瘤，那些经常在太阳下暴晒的人，得这种病的几率比较高。
所以，现在很多人都知道要防晒，无论宝宝、老年人，还是爱美的女性，都很注重防晒。
但是，不能因为防晒就不做户外运动了，户外运动对孩子的成长很有好处，最好的办法就是户外运动时做好防晒，再额外给孩子补充维生素D3。
有些家长看数据说，我国儿童维生素A缺乏率挺高，这是怎么回事？
其实，涉及到标准问题，世界卫生组织规定，维生素A浓度小于0.2mg/L就算是亚临床维生素A缺乏，小于0.1mg/L就是临床型维生素A缺乏，缺乏维生素A可能会得夜盲症。
但我国夜盲症儿童的发病率还不到1%，说明我们国家不属于维生素 A缺乏地区。
而且，不同国家对维生素A缺乏的标准不一样，很多国家用0.2mg/L和0.1mg/L作为标准，我们国家的标准是0.3mg/L，这可能是数据显示我国儿童维生素A缺乏率高的一个原因。
现在，生活条件变好了，只要孩子生长发育正常，很少会缺乏维生素A。
如果孩子因为一些特殊原因，比如：刻意避开含维生素A的食物，或者身体有疾病，该补维生素A还是得补。
如果之前一直在给孩子吃维生素AD，或者之后还想接着吃，也不用担心，正常吃一般不会让孩子维生素A中毒。
但从目前的科学依据来看，只给孩子补充维生素D3就可以了。
总结以上说的内容如下：
1.很多食物中都有维生素A，大部分孩子不缺；
2.食物中很难获取足够的维生素D3，晒太阳合成又有风险；
3.不同国家对维生素A缺乏的标准不一样，我们国家的标准相对高一点；
4.吃维生素AD一般不会让孩子维生素A过量，只补维生素D3就够了。
看完这些，知道该怎么给孩子选了吗？
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