（非常实用、且容易上手的实操方法。记得收藏，避免再次学习时找不到哦）
如今的时代现状是怎样的？我感觉人们比任何时候都更焦虑了。但是，这一切都是可以化解的，本文就手把手指导你，让你过上一个轻松的生活的。
在当今社会，焦虑已成为人们生活的常态。
青少年会焦虑人际关系、考试成绩；而成年人则面临经济压力、前途、身心健康、父母健康、情感等多方面的焦虑。
有一个观点，我开始就想告诉你：你认为焦虑是一种常态，是一种正常情绪本能的反应，那么你的接纳态度，就会更加宽容。不认为焦虑是一种病、是一种罪过、或者是不正常，那么你的精神压力也就不会那么大了。
其实焦虑无处不在，焦虑已然是一种常态，别去较劲、接纳它、并忽视它、然后专注当下的事情忙碌起来，那么大多数的焦虑，反而令你更加进步。因为良性的焦虑，使人进步和提升。
当然，人毕竟有七情六欲，不可能像圣人一样，能随时化解自己的焦虑，也很难做到随时随地缓解自身的压力，完全做到根本不在意这一切，那也是不可能的。
所以，焦虑到很严重的时候，我们该怎么办？如何快速脱离？
以下这些缓解焦虑的方法，非常实用。
可以这么说：每一个人身处焦虑、抑郁、失眠的时候，运用这些方法，都可以让自己崩溃的情绪，快速刹住车，做到及时止损，并回归到一个正常、幸福快乐的生活。这是可行的，也是真实有效的。亲测有效，很多人都按照我的这个方法，帮助了自己。
操作与自我疗愈的步骤
