3月21日
世界睡眠日
呼吸方法大合集
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hi，朋友，今晚你失眠了吗？
如果无法放松， 为你推荐一个呼吸方法：
478呼吸法
吸气4秒
屏息7秒
呼气8秒
接下来，让我们开始这段身心放松的旅程。
请找一个舒适的姿势，躺下或坐着，让双肩自然垂落，双手轻放于腹部，闭上眼睛，将所有的注意力集中在呼吸上。
用鼻子深深吸气4秒
感受空气缓缓流入你的肺部
带来草木的清新与宁静
屏住呼吸7秒
感受气息在胸腔中沉淀
通过嘴巴慢慢呼气8秒
如同退潮的海浪
将焦虑与杂念卷入深海
循环5次
让心率自然放缓
若中途走神
只需温柔地将注意力拉回呼吸即可
随着每一次呼吸
你感觉身体越来越轻松
意识逐渐模糊
此刻
只有宁静与放松
进入甜美的梦乡
晚安
六种呼吸方法
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以上呼吸方法来自
《学会睡个好觉》
法国睡眠学家、睡眠治疗师
本杰明·卢波斯基作品
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核心话题
世界的本原丨芝诺悖论丨精神助产术丨理想国丨精神恋爱丨形而上学丨幸福论丨上帝之光丨文艺复兴丨心物关系丨宇宙模型丨最好的世界丨社会契约丨三大批判丨人的自由丨道德律令丨绝对精神
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