春分节气自然界阴阳之气各半，昼夜均等、寒温平和，《素问·至真要大论》言：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，春分时节的中医养生原则即以平为期，健脾养肝，调和阴阳，保持阴阳平衡。
起居方面
《内经》曰“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，起居方面应遵守宜晚睡早起，慢步缓行。“晚睡”是指子时（23时）前入睡。同时要注意添减衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及脚部保暖。还应到户外适当锻炼身体增强免疫力，比如散步、慢跑、骑行，或练太极拳、八段锦、五禽戏等，锻炼时间以上午9-10点为宜。
饮食方面
《千金方》云“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”饮食上宜少酸、多甘、多辛。可吃一些菠菜、豆苗、青梅、樱桃、香椿等食品。忌偏热、偏寒的食材，如羊肉、狗肉、鱼、虾、西瓜等。春分肝气旺，易克脾土，饮食要注意健运脾胃，健脾祛湿，可添加一些甘味食物，如米仁、山药等。
春季日常养生小方法：
一、梳头
隋代名医巢元方认为梳头有通畅血脉、祛风散湿功效。春分时节是大自然阳气萌生、升发之时，人体阳气也顺应自然，晨起多梳头以刺激头部诸多经络穴位，能让体内阳气升发舒畅，经络气血畅通。
二、经络穴位按压
选择内关穴、神门穴、行间穴、太冲穴等。找准穴位，以手指按揉，每穴位按揉1分钟左右，以局部有酸胀感为宜。
三、拍打胆经
沿臀部至膝盖外侧拍打胆经3分钟，促进肝气疏泄，缓解春季郁结。
信阳市中医院特色疗法：专业调理，助您健康度春
1.火龙罐疗法
结合推拿、艾灸、刮痧于一体，通过罐体的温热刺激和手法按摩，疏通经络、祛湿散寒，缓解肩颈疼痛、春困乏力。
2.温通刮痧
使用陶瓷艾灸杯配合刮痧板，沿膀胱经（背部）或胆经（腿部外侧）轻刮至皮肤微红，可祛湿排毒、促进气血循环，改善春分后易发的疲劳和感冒。
3.耳穴压豆
选取肝、脾、神门等耳穴贴压王不留行籽，春分时节调节情志、改善睡眠。
4.中药穴位贴敷
将温阳祛湿类中药调糊贴敷关元、肾俞等穴位，通过透皮吸收激发阳气，预防春季过敏和呼吸道疾病。
5.中药代茶饮
科室特色中药代茶饮护肝解酒茶和橘茯祛湿茶，适合春季护肝养肝、健脾祛湿。
6.中药香囊
科室特色中药香囊由纯中药调配制作，有芳香辟秽，增强机体免疫力，预防春季呼吸道疾病。
医师简介
陆璐
主治医师
硕士研究生
毕业于浙江中医药大学中西医结合临床专业，信阳市医学会肝脏病分会委员，信阳市医学会感染性疾病分会委员，于各级医学杂志发表医学论文多篇，熟悉和掌握内科常见病及多发病诊疗。
擅长肝脏疾病、感染性疾病、呼吸系统及消化系统疾病的中西医结合诊疗。
坐诊地址：信阳市中医院解放路院区门诊楼四楼内二科
（陆璐）
