“中国人均每晚睡眠时长7小时超全球平均水平。”
作者：苏打
编辑：tuya
公司情报专家《财经涂鸦》获悉，近日，宜家基于对全球57个市场的55,000多位受访者的调研，正式发布《宜家睡眠报告》，深入探讨了数字化时代人们的睡眠现状与需求，揭示了人们对更好睡眠体验的期待、各式各样的睡眠习惯、人们的睡眠差距及其影响因素。
《宜家睡眠报告》显示，全球人们的平均睡眠时间为6小时40分钟，而中国的平均每晚睡眠时长超过7小时，成为唯一超出这一水平的市场。
报告指出，85%的人认为睡眠是人生的美好乐趣，65%的人宁愿在家睡觉，也不愿外出社交。中国人普遍采取“晚睡早起+午休”的模式，75%的人会利用约26分钟的午休来恢复精力。
全球范围内，28%的人认为自己的睡眠质量很差。在中国，工作压力、内在焦虑和睡眠障碍是主要的失眠原因（52%）。在参与调查的中国受访者中，几乎每10人中就有1人（13%）患有失眠症，接近五分之一，18%的人对自己的睡眠质量不满意，有6%的人夜间醒来超过两次。近一半（43%）的中国受访者表示，他们需要更多收入来改善睡眠环境，以获得更好的睡眠。
近期，宜家中国也根据该报告中国受访者数据，在天津中北商场举办“好眠探索之旅”， 分享了中国人的睡眠现状和趋势。
在“睡前生活场景”中，报告指出，中国受访者最常见的睡前习惯包括晚间洗漱护肤、电子娱乐和调整睡眠环境。其中，91%的人习惯在卧室使用手机，而65岁以上人群中这一比例高达98%。同时，18-34岁和高收入人群中，有三分之一的人在卧室使用笔记本电脑和平板电脑，以满足娱乐和工作需求。
“睡眠产品的材质和睡眠空间的环境对睡眠质量有显著影响”。报告显示，大多数人对床上用品、睡衣、卧室储物空间（70%）和房间温度（72%）感到满意，66%的受访者表示整洁的房间能提升他们的睡眠质量。在中国，受访者最关注的因素是温度、床和床垫（86%）。
与此同时，睡眠姿势和助眠产品同样对睡眠质量有显著影响。
全球范围内，选择侧卧、双腿弯曲（39%）的人最多，而中国的主流睡眠姿势是仰卧（33%）。为了改善睡眠，人们采取多种方式，包括使用空调/风扇（24%）、遮光窗帘/百叶窗（21%）和药物（19%）。中国人更倾向于通过营造环境和氛围来优化睡眠质量，例如借助音乐、播客或有声读物（28%）。
报告中，宜家提出一系列实用建议，例如坚持规律作息、充分利用自然光、 避免紧盯屏幕、不要强迫自己，以及“追求规律且可行的休息，而不是追求完美的睡眠”。
