作家冯唐，说起过一个现象：越善良的人，越容易内耗。
医学出身的他，在专职写作前，在医院工作过多年。
他发现，很多身心出问题的人都是世俗意义上的好人。
“他们总是自责，总是把事憋在心里，还总是想不开。他们以善良之名，想得太多，干得太多，这才导致了内耗，令自己垮掉。”
精神内耗，多半是过强的道德感在作祟，别太有良心，人就不会那么拧巴。
01
《蛤蟆先生去看心理医生》中，有这么一句话：
“没有一种批评比自我批评更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
就像书里的蛤蟆先生，他本身是一个勤劳、善良又热心的人。
但无论碰上什么，蛤蟆先生的第一反应都是自责。
他每天努力工作，别人稍微有点不满，他就一遍遍地骂自己是“废物”；
他勇敢地与黄鼠狼决斗，没有一招制胜，他就在心里将自己贬得一无是处；
还有被獾暗算时，明明是对方心术不正，可他还是把错全揽在自己身上。
就这样，蛤蟆先生因为过度反思，患上了严重的抑郁症。
生活中，你是否也有过这种经历。
工作中碰上问题，哪怕与自己无关，你也总觉得抱歉，在心里纠结很久；
在家忙里忙外，一点事没做好，心里就七上八下，自责得要命；
与人交往，生怕给人添麻烦，思来想去地就只顾着对方的感受。
你活得顾虑重重，而这一切的根源，就是你太好太善良了。
太在意他人的感受，总想着多付出，对自己还总是不满。
这些对自我的挑剔、不满与苛责，才是你痛苦的根源。
有位网友，分享过自己的经历。
刚参加工作时，她对同部门的一位王姐处处照顾。
她体谅王姐年纪大，就主动帮她干活、加班。
但王姐却从不把她当回事，还一有问题全推到她身上。
她本想和这人翻脸，可一想到对方也不容易，就默默咽下委屈。
那段日子，她心里憋屈，内耗不断，还不停地怪自己心软没原则。
但王姐却每天没心没肺地工作生活。
恶人从不忏悔，好人总是反思。
太为别人考虑，总是怪罪自己，痛苦便无止无休。
别再用良心折磨自己，才能远离内耗的漩涡。
02
贾平凹曾在文章中回忆，他年轻时有那么一段日子，总是失眠。
一到夜里，就躺在床上反复琢磨。
琢磨世上的事，琢磨自己到底是不是个好人。
公社修水库，他因为力气小拉不动车子，抡不了大锤，就觉得自己奉献不够，欠缺牺牲精神；
他在报纸上发表了一篇小诗，很受欢迎，但转而一想，这样做好像衬得别人一无是处，自己做得有点过分；
看见老乡饥肠辘辘，很想施以援手，但自己穷得叮当响，帮不上什么忙，心里就很惭愧。
那个年代，没有内耗这个词，贾平凹就称这种瞎想为“心理折磨”。
他说，“这种心理折磨令我寝食难安，严重影响第二天的劳作”。
而第二天没有保质保量地完成劳作，他又开始新一轮的瞎琢磨。
所以刚参加工作的那几年，他过得很是迷茫。
他怎么也想不明白，自己到底是好人还是坏人。
后来，经过几十年的历练，他终于想清楚了：
好人才规矩多。规矩一多，思虑就多，思虑多就成了心疾，而坏人是没有羞耻的，所以心安理得。”
明白这点后，他放下了过强的道德感，凡事尽力就好，不再对自己要求那么高。
他说，自己是好人，也是坏人，是个坏好人。
人也只有当个坏好人，才不会被道德绑架。
过分追求完美，一味要求自己，结果就是多虑成疾，内耗不断。
做个凉薄一点的人，反而能让自己从内心的纠缠中解放出来。
03
身边有没有这种人？
朋友心情不好来诉苦，哪怕自己一堆烦心事，还是耐住性子去倾听和安慰；
单位团建聚会，明明忙了一周就想回家休息，但为了不扫兴还是硬撑着去了；
晚上玩手机，看到催泪视频，忍不住把自己代入，然后开启深夜emo模式。
这类人天生敏感，又特别懂事，对他人总是能换位体谅，狠狠共情。
但他们把热情、周到、关怀给了别人，却唯独亏待了自己的感受。
当一个人把外界的负面情绪照单全收，别人的事就会转化为自己的万千愁绪。
久而久之，共情他人，就成了折磨自己的精神负累。
医生陶勇在书里分享过自己的一段经历。
刚工作那会，他非常容易受到别人情绪的干扰。
有一次，几个同事凑在一处闲聊。
护士长说起生活的不如意，抱怨个不停；实习生小刘谈起被父母逼婚，情绪很是激动；科室主任对前景表示担忧，也不停地唉声叹气……
听着听着，陶勇也变得很沮丧，开始杞人忧天，胡思乱想。
当一个人过多地承载他人的痛苦，就容易扰乱自己的心绪。
2014年，社会学家做过一项实验。
他们找来66名大学生，要求他们“看图作文”，描述图片中人物的情感。
结果显示，共情力强的人，能迅速并准确地形容出他人的处境与感受。
但伴随而来的，是皮质醇水平的增长，也就是内心压力会变大。
由此，研究者们得出结论：心理资源是有限的，太关注别人的感受，一个人就容易陷入内耗。
这也就是我们常说的“共情疲劳”。
《圆桌派》中，嘉宾梁文道曾说：
“最理想的关系，是类似人跟猫的关系。它跟你作伴但不干扰你，有一种不去过分介入的冷漠。”
所以说，与人相处，最好保持间歇性冷漠。
每个人都有自己的使命，你没必要也不可能成为所有人的救世主。
允许自己后退一步，守好内在的心理边界；也允许自己大声说不，别去背负任何人的因果。
04
小说《妙不可言》中，主人公伊丽莎白·佐特，在大学攻读博士学位时，被导师不公平对待。
她不是想着如何为自己争取，而是一个劲儿地自责，她怪自己不懂人情世故，怪自己没有讨导师喜欢，怪自己水平太差。
等好不容易熬到毕业，入职化学研究所后，她又一次次陷入纠纷。
有人剽窃她的研究成果，有人故意造谣生事，还有人明里暗里让她吃亏……但为了维护对方的颜面，她每次都选择忍气吞声。
她不停地想，为什么倒霉的总是自己，到底要怎么做才能被人喜欢。
可思绪越是混乱，做起事来就越没有条理，不出三年就被研究所辞退。
离职后，伊丽莎白的生活顿时陷入绝望，精神状态更是萎靡得一塌糊涂。
走投无路之际，她终于下定决心要改变。
她风格一转，不再做老好人，变得雷厉风行起来。
后来，她去电视台当美食节目的主持人。
被人质疑，她就摆事实讲道理地替自己辩解；
受人欺负，她就大胆应对，维护自己的权益；
她再也不会因为外界一句嘲笑，他人的一句不满而忧心忡忡。
遇到问题解决问题，碰上麻烦积极应对。
故事最后，伊丽莎白凭借着深厚的学识与果断的风格，成为全国知名主持人。
心理学上认为，心肠好的人更容易精神崩溃。他们对自己要求过高，对他人过度体谅，又无法纾解情绪，就只能用内耗来折磨自己。
豆瓣小组“每天学点心眼子”中，很多人针对这种情况支招。
比如，凡事向外归因，多外耗别人，少找自己麻烦；
比如，别人的忙不想帮就不帮，他自己早晚能解决；
再比如，果断拒绝，干脆翻脸，毕竟为难你的也不是什么好人。
总结下来，就是撕掉自己身上的好人标签，没心没肺一点。
哲学家尼采曾说：良心无比敏感的人，会为每一次违背良心而脸红心跳。
过强的道德感，就像悬在头上的达摩克利斯之剑。
看似无形，却无时无刻不在束缚着我们，令人活得紧张兮兮。
不要被善良反噬，远离良心带来的内耗，才是聪明人的活法。
做个有良心的好人永远没错，但前提是，先善待自己。
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