本章是《调整心态，走出抑郁》专栏的第24章，要想走出抑郁，首先要调整心态。
走出抑郁其实是一项技能，这是我提出的一个理念，别看这么小小的一个理念，但只需要你理解并认识到这一点，你就离走出抑郁不远了。
为什么？因为当你把走出抑郁看作是一项技能时，你的心态会立刻发生转变，而心态的转变会大大有利于你走出抑郁。
在前面的章节中，我也已经反复跟大家强调了心态对于走出抑郁的重要性。
要想走出抑郁，首先也是必须要调整自己的心态。
为什么？因为心态直接决定了我们的行为能动性。
如果你的心态不好，总是消极悲观，那你对干任何事都提不起兴趣来，这种情况下，即使你知道如何让自己走出抑郁，你也不会去行动。
那你什么都不干，只想天天在家里躺平，你又怎么可能走出抑郁呢？
只有当你的心态转变了，变得积极乐观、对自己有一定自信了，然后你才会行动起来，也才更有可能采取那些可以帮助自己走出抑郁的方法技巧，最终也才能走出抑郁。
所以要想走出抑郁，必须要先调整心态。只要心态转变了，走出抑郁就是一件自然而然的事。
而把走出抑郁看作是一项技能，就可以大大利于我们心态的转变。
为什么？
道理很简单，因为一旦我们把走出抑郁看作是一项技能时，我们的思维就会发生转变，就会转变成一种成长型思维。
技能是什么？
技能就是只要我们付出足够多的时间精力，多加使用、多加训练，那任何人都可以掌握技能。
比如说做饭是一项技能，开车是一项技能，画画也是一项技能……且不说这些技能大家掌握的好不好，但是只要大家努力了，这些技能大家就都能掌握。
没有一项技能是别人能够掌握，你不能够掌握的吧？
当然，可能在技能掌握的熟练程度上有所差别，但是掌握基本的技能来解决问题，这是大多数人都可以做到。
也就是说，只要你付出足够多的时间精力来训练，你就可以一定掌握相应的技能来解决问题。
这是一种成长型思维，一旦我们具备了技能思维，在我们眼里就没有解决不了的问题。
