这份专业指引助你“睡个好觉”

3月21日是“世界睡眠日”，全国爱卫办于3月18日发布。

在睡眠健康愈发受到人们关注的当下，《睡眠健康核心信息及释义》的发布将带来哪些积极影响？如何正确认识改善睡眠质量的急迫性和重要性？睡眠健康行业发展面临哪些短板？近日，记者就这些问题采访了有关专家学者。

睡眠障碍较为普遍

睡眠作为生命所必需的过程，是健康不可或缺的组成部分。近年来，虽然多导睡眠监测、重复经颅磁刺激、“睡眠滴定”、脑机AI（人工智能）等睡眠障碍诊疗技术迎来快速发展，但我国睡眠质量较低人群仍较庞大，居民整体睡眠状况不容乐观。

“目前，我国居民主要存在睡眠时长不足、睡眠质量欠佳两大突出问题。”北京大学第六医院睡眠医学中心副主任范滕滕表示，睡眠障碍已经成为重要的公共卫生问题。加强睡眠健康管理不仅能够提升公众的健康水平，还能优化社会资源配置、降低医疗和社会成本。

范滕滕介绍，2024年发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，仅为6.75小时，大概有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。他认为，这亟待通过普及科学睡眠知识、优化健康生活方式，推动睡眠医学高质量发展，系统性改善全民睡眠质量。

“睡眠健康受环境、社会因素等影响。”接触过众多睡眠健康调查的北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅表示，近年来，她观察到快节奏、高强度工作给人们带来一定的睡眠压力。

高雪梅介绍，一家连续做了10多年睡眠调查的企业发现，从2013年开始，调查对象主动熬夜、睡得晚且少、睡得不规律等问题日益凸显，其中一个重要诱因是手机等电子产品对睡眠的干扰。

“虽然调查对象多以创业者、IT界的中年人为主，并不能代表全人口的情况，但睡眠障碍不可忽视。”高雪梅说，睡眠障碍与认知损害、内分泌紊乱、心脑血管损伤、免疫力低下、新陈代谢阻抑、抑郁焦虑等密切关联，其导致的不良影响是全身性的。她呼吁，全社会要正确认识改善睡眠质量的急迫性、全局性、重要性。

助力医患“双向奔赴”

“《睡眠健康核心信息及释义》明确了良好睡眠对健康的积极作用、不同年龄段人群的适宜睡眠时长、良好睡眠质量的表现、长期睡眠不良的危害、不同人群改善睡眠的方法等8个方面内容，对医生临床诊疗工作有重要指导作用。”范滕滕认为，睡眠门诊临床工作以此为指导，能够提升诊疗效率与精准度，帮助患者掌握更多的睡眠健康知识、技能，有助于形成“医患共同体”。

范滕滕举例说，参考《睡眠健康核心信息及释义》，患者能够更加准确地描述自己的症状。比如，当患者主诉“夜间鼾声响亮伴有呼吸间歇”时，医生则可以快速开始睡眠呼吸暂停综合征的相关问诊。同时，《睡眠健康核心信息及释义》也便于医生帮助患者纠正错误认知，提升治疗科学性。

高雪梅多年从事阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、习惯性鼾症、夜间呻吟症、睡眠磨牙症等疾病治疗。她表示，《睡眠健康核心信息及释义》发布非常及时，那些认为“打鼾不是病”的人会接受到更多的宣教和引导。

“如果清晨血压升高、白天头脑困倦昏胀，就要考虑是否是打鼾所致。让公众知道这是病，愿意去就医，并采用针对打鼾的治疗措施，就能够改善很多顽固症状。”高雪梅说，针对极端焦虑的人群，《睡眠健康核心信息及释义》强调疏导负面情绪，不可把所有问题都归咎于失眠，而是要改善睡眠环境、加强睡眠健康管理、建立科学睡眠观。

在高雪梅看来，由于学科专业的局限性，医学院校普遍缺乏睡眠健康相关课程，且医疗机构睡眠专科建设仍存在短板，信息及释义的及时发布将对相关临床从业者提供规范化指导，为更多百姓带来健康福祉。

行业发展指日可待

“每个地市至少有一家医院提供心理门诊、睡眠门诊服务”，是国家卫生健康委发布的2025年全系统为民服务八件实事之一。2月13日，国家卫生健康委等3部门联合发布《关于实施2025年卫生健康系统为民服务实事项目的通知》，要求11月底前，每个地级市至少有1家医院提供睡眠门诊服务，直辖市的区县至少有1家医院提供睡眠门诊服务，合理配置睡眠门诊人员。

随着这一为民服务实事项目不断走深走实，睡眠健康也迎来了发展机遇。范滕滕表示，睡眠健康是健康中国建设的重要组成部分，其发展前景广阔且意义重大，“但也应该看到，该领域仍存在全国标准化诊疗体系尚未完全建立、国内睡眠医学领域缺乏大规模流行病学数据等问题”。

范滕滕建议，该领域可通过政策引领、科技驱动、中西医结合、产业升级四大路径实现快速发展，以强化基层睡眠诊疗服务能力、推动“睡眠友好型社会”建设为抓手，实现从“治已病”向“促健康”转型，有效助力健康中国建设。

“睡眠医学是医学领域后起的分支，仅在个别发达国家有独立的学科。在我国，从事睡眠医学的医务工作者分散在各个小专科领域，具备较为全面的睡眠理论和技能的人员不充足，制约了睡眠医学事业发展。”高雪梅认为，迫切需要在医学院、医院建立本科生教育、研究生教育，健全规培、专培教育体系，系统化培养睡眠医学专科人才。

高雪梅坦言，睡眠疾病有90多种，作为医生，不能只知道一两个多发的，而要全面、系统地掌握。未来，相信罹患睡眠疾病的患者能够轻松地找到提供睡眠诊疗服务的医疗机构，个性化诊疗需求也会进一步得到满足。