本章是《调整心态，走出抑郁》专栏的第14章，要想走出抑郁，首先要调整心态。
从本章开始，我来带大家调整面对抑郁的心态。
在本专栏第一章，我就跟大家说了心态的重要性，要想孩子能够走出抑郁，最简单最有效的方法，就是帮助他们调整心态。
为什么这么说呢？
因为心态直接决定了我们的行为，如果孩子的心态总是消极悲观的，那他们就没有动力去采取治疗自己抑郁的行为，这时候你父母怎么说、怎么教育都没用。
这就好比你得了重病之后只想躺床上一样，哪怕你知道天天躺床上不好，应该起来活动一下，这时你也会不想起来。
这就是心态的重要性，只有孩子的心态好了，他们才会积极的行动起来，也才会积极的调整自己，让自己走出抑郁。
所以孩子的心态才是治疗孩子抑郁的关键，如果孩子的心态不好，你父母做什么样的工作都不没用。
更何况你父母能够一直坚持为孩子付出，不断的帮助孩子治疗抑郁吗？大多数父母是没有这个耐心的，我们还是主要靠孩子自己。
所以说调整孩子的心态才是治疗孩子抑郁最简单有效的方法，因为它大大减少我们父母的操作难度，使得我们父母更容易做到。
那如何调整孩子的心态呢？主要有两种方法，一种是通过认知调整，一种是通过本能感觉来调整。
在接下来的几章中，我会帮助大家调整对于抑郁、对于人生的一些认知。当大家的认知改变的时候，心态就会自然而然地发生改变
我们需要改变的第一种认知就是接纳抑郁，而不是排斥抑郁。
不要排斥抑郁
很多人对于抑郁症有一种不好的偏见，就是总觉得抑郁是一种非常不好的疾病，类似于精神病，所以我们大多数人就特别排斥抑郁。
这种对抑郁的排斥，其实是非常不利于康复的。
首先排斥抑郁的人，他们往往会排斥治疗
在父母刚开始感觉孩子抑郁的时候，父母就应该有这种明显的感觉，孩子就是不承认自己抑郁，也不愿意去坚持，更不愿意去做心理咨询。
因为他们排斥抑郁，觉得抑郁是非常不好的，那谁喜欢让自己抑郁呢？所以他们就抗拒检查、抗拒治疗，至少不去检查、不去确诊，他们就可以假装自己没有抑郁。
那他们都不配合，又怎么去治疗自己的抑郁呢？
其次，排斥抑郁只会让抑郁更加严重
