每年公历3月20日或21日，太阳直射赤道，昼夜几乎等长，这便是二十四节气中的“春分”。《月令七十二候集解》载：“春分，二月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。”春分是春季的中分点，标志着气温回升、雨水增多，草木萌发，农事渐忙。古人认为春分是阴阳平衡、天地交泰之时，因此衍生出许多顺应自然的习俗与禁忌，以求健康平安、迎春纳福。
一、春分“1不碰”：不碰冷水
春分虽阳气渐盛，但乍暖还寒，地气尚未完全回暖。中医认为，此时人体阳气初升，若接触冷水易导致寒邪入侵，引发关节疼痛、感冒等问题。
养生建议：洗漱、饮用宜用温水；晨练后避免冷水冲澡；体弱者可用艾草煮水泡脚，驱寒通络。
二、春分“2不做”：不熬夜、不过早减衣
1.不熬夜
春分昼夜均分，养生讲究“与日同兴”。中医认为，子时（23点至1点）是肝胆排毒的关键时段，熬夜会扰乱阴阳平衡，导致肝火旺盛、免疫力下降。
2.不过早减衣
“春捂秋冻”是民间智慧。春分后气温波动大，过早脱去冬衣易受风寒。尤其老人、儿童需注意“捂”住背部、腹部和脚踝，护住阳气。
三、春分“吃3样”：春菜、春笋、太阳糕
1.吃春菜：“春分吃春菜”是岭南习俗。春菜指野苋菜、荠菜等时令野菜，富含维生素和矿物质。荠菜煮鸡蛋、苋菜汤等菜肴，寓意“清除积秽，迎接新生”。
2.吃春笋：春笋被誉为“素食第一品”，味甘性寒，可清热化痰。江南地区常以春笋炖肉、油焖笋应季而食，既助消化又解春困。
3.吃太阳糕：北京旧俗中，春分祭日需供“太阳糕”，以糯米裹枣泥制成，象征感恩太阳赐予万物生机。如今成为应节甜品，寓意生活甜蜜。
四、春分“忌2事”：忌争吵、忌动土
一忌争吵：
春分是调和阴阳之时，古人认为此时情绪波动会打破平衡。《黄帝内经》强调“春气通肝”，怒气伤肝，易引发头晕、血压升高等问题。宜保持心境平和，多踏青赏花。
二忌动土
部分地区保留“春分不动土”的禁忌。古人认为春分地气涌动，动土易破坏地脉，影响农耕收成。现代可引申为“避免大兴土木”，顺应自然休养生息。
春分习俗凝聚了古人“天人合一”的智慧：不碰冷水护阳气，早睡早起养肝血，春菜春笋调脾胃，忌怒忌躁守平和。这些看似简单的传统，实则是顺应自然规律的养生之道。
今日，我们虽不必完全拘泥旧俗，但汲取其中科学内涵，调整饮食作息，保持身心平衡，方能真正“迎春纳福”，在万物复苏的时节，拥抱健康与希望。
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