卧室里，多少个他和她正在用洪荒之力……打着呼噜，而身边人辗转难眠，只恨家里没多出一间卧房。
然而他们可能不知道的是，正在打鼾的人可能存在睡眠呼吸障碍问题，这个隐形杀手正悄然威胁着30岁以上人群的健康。
图片由AI生成
所以，正确做法绝对不是分房睡，或者踢下床，而是天亮后赶紧带着他或者她去医院做检查！
打鼾表面上是影响了身边人的睡眠，实际上它是引发多种疾病的导火索。
比如说：血压波动（睡眠中反复缺氧导致血管收缩，长期可能诱发高血压）
比如说：认知损伤（大脑缺氧超过10分钟就会影响记忆力和判断力）
比如说：心脏负担（相当于每晚经历数次"微型心梗"）
比如说：代谢紊乱（打鼾患者患糖尿病的风险是常人2-3倍）
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问题来了，单身人士怎么才知道自己打没打鼾？除了打开手机录音，我建议你参考下面这几条：
1.起床后，口干舌燥像吞过砂纸（我没夸张）；
2. 白天开车时频繁打瞌睡；
3. 早晨总感觉没睡够；
4. 鼻咽部干燥伴随异物感；
5. 体重超标且脖子粗超过15cm。
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接下来画几个圈圈，标记“高危”人群。
1
肥胖人群：体脂率每增加10%，患病风险上升40%
机制：脂肪堆积导致颈部软组织增厚、咽部脂肪压迫气道
数据：BMI≥30的人群中，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）患病率达50%以上
2
男性：发病率是女性的3-4倍
解剖差异：男性咽部通道更窄，且睾酮水平可能促进软组织增生
特殊阶段：更年期后女性风险上升，接近男性水平
3
中老年群体：65岁以上患病率超30%
衰老因素：咽部肌肉松弛、颌面部结构退化
共病叠加：常与高血压、糖尿病、心衰等慢性病并存，形成"恶性循环"
4
家族遗传者：亲属患病风险提升2-3倍
基因关联：调控上气道发育、炎症反应的基因变异（如：ADAMTS13、PTPN11）可能遗传
5
吸烟者：风险提高2.5倍
直接损害：烟草烟雾刺激气道黏膜水肿，加重狭窄
间接影响：尼古丁抑制中枢神经系统对呼吸的调节功能
6
长期熬夜/轮班工作者
交感神经亢进：夜间工作导致肾上腺素持续升高，加重气道阻力
典型案例：医护人员、司机等职业群体猝死风险显著增加
7
鼻咽部疾病患者
结构性异常：扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、腺样体残留等
炎症加重：过敏性鼻炎患者OSAHS发生率是非过敏者的3倍
8
孕妇：尤其是妊娠中晚期
生理变化：雌激素升高导致软组织肿胀，体重增加压迫气道
危害：未经治疗的严重孕妇OSAHS可致胎儿窘迫、早产风险翻倍
9
儿童：腺样体肥大是主因
就诊误区：儿童打鼾常被误认为"可爱"，延误治疗可能影响颌面发育
干预窗口：7-12岁是腺样体切除黄金期，避免"腺样体面容"
划重点！防控建议来了！这边建议打鼾者一字一句码住。
肥胖人群：减重5%-10%即可显著改善症状（优先腰腹脂肪）。
侧卧睡眠：使用重力毯或固定装置维持体位，有效率约76%。
及时就医指征：若存在日间功能障碍或合并慢性病，需进行多导睡眠监测（PSG）确诊。
朋友们，下次听到自己的呼噜声时，不妨做个深呼吸。这不仅是健康管理的新起点，更是对家人睡眠质量的负责任态度。
毕竟，好睡眠不该是奢侈品，而是我们每个人都该拥有的生命保障。
参考资料：
《中国睡眠呼吸障碍诊疗指南2023》
国际睡眠医学杂志临床研究数据
《新英格兰医学杂志》
《睡眠医学》
作者：解阳杨
编辑：唐蔚 李硕然
审核：姜峰 李雅琴
