经过了多家“年夜饭”、“亲戚饭”、“大桌席”等山珍海味的洗礼，很多人都捧着圆圆的肚皮，处于休养生息的状态。然而味蕾得到了充分的释放，受苦的还是“身体健康”。
尤其在大家大快朵颐的时候，肠胃负担明显加重，在人们一股脑的往嘴里塞东西后，消化不良、腹胀、便秘等情况也随之而来，要说最常见的当属便秘。
而面对这种窘状，更多的人是选择疯狂吃香蕉、吃芹菜、喝酸奶、“排便茶”、喝蜂蜜水等等，各自都有各自的妙招，那么到底哪种方式才是最有效的？
为让你顺利排便想尽了办法，这些排便方法大比拼，看看花落谁家！
要说真正便秘的人，即每周排便次数小于三次，每次都需要借助工具排便，且这种情况已经维持半年以上的时间，如此你再用普通的方式已经无法缓解便秘了，你目前最需要做的是找医生帮忙，该吃药吃药。
但如果你只是你近期这段时间，由于大吃大喝，饮食不规律导致的便秘，可从改善不良的生活方式入手。
在帮助你排便最有效的方式，是多摄入富含“膳食纤维”的食物，按照我国人的身体健康标准，则是每天要吃够20~35g的膳食纤维，这就需要便秘的人接下来多吃五谷杂粮和新鲜蔬菜水果。
这里包括高膳食纤维的绿豆、红豆、鹰嘴豆、豌豆、糙米、紫米、高粱、燕麦、玉米、火龙果、红薯、山药、海带、紫菜、木耳等等，保证每天一斤蔬菜（其中深色蔬菜要占到一半）和半斤水果。
而大家常说的吃芹菜和香蕉，这两种食物的膳食纤维含量都不高，不建议大家疯狂进食，反而会影响其他食物的摄入。
同时，也要养成定期排便的习惯，每天固定一个时间段去厕所，有助于降低便秘的概率，如固定在早晨的一个时间段，或者是晚上的一个时间段，看个人的排便习惯即可。
再来看酸奶，酸奶在通便的效果上也并不明显，至于其中的益生菌，需要大家长期且坚持食用酸奶才能起到养肠胃的作用，但不能解决便秘，只是辅助的方式。
针对市面上各式各样的通便茶，尤其是可以看到“番泻叶”的成分，确实可以让大家排便，但它是一种轻微刺激性的泻药，不建议大家长期服用，并具有一定的危险。
