护眼｜还我一双干净的双眼

虽然已经复工一周了，但总感觉生活状态还没有调整过来，处于躺着有些许无聊，又没那么想勤快的中间状态。加上最近不管是身边还是圈里都发生了很多事情，有了万千感慨，也有很多深思。

我热爱美，追求美，也愿意分享美，但在美的前提下也更在意健康，健康在我看来就是另一个机位的美丽。有时候就觉得身体像是工厂里运作的机器，长时间的运转必须有合理的检修和保养才能不早早伤痕累累甚至提前报废。

每次给大家分享好用爱用物品的时候，也都是从自己或者身边人身边事出发，对于健康地在意从不是随口说说。今年春节在家我被朋友安利了几部不错的电视剧还有电影，虽然平常我并不是一个连续追剧的人，但遇上不错的剧不仅要追，有的还会反复观看，年后至今才陆陆续续都追的差不多了，其他都挺满足，但是眼睛是真的有点撑不住了。

老话说，眼睛是通往心灵的窗户这句话是真不假，看剧的时候就能感觉到好的眼神戏能瞬间把观众带入情节中，令人感同身受。眼睛的保护很重要但在日常生活中总是很容易被忽视。

编辑部的有几个小伙伴是眼镜群体，前段时间去定期验光的时候，数据有了一些变化，基本上近视的度数都变化不大，但是散光度数都有不同程度的上涨。这也是我身边很多人以及大家都存在的一个误区。

近视的人群都清楚，上学时期的近视度数会几乎是一年一变，但是随着年龄的增长，度数会逐渐趋于稳定，大多数人后期度数都不会有太大变化了，所以很多人年长之后一副眼镜可以佩戴很久。

可散光并不是这样，散光不会因为年纪的增长稳定，反而会因为用眼过度导致散光不断增加，一般散光300左右就属于高度散光，看什么都会有一种模糊感，那么就会更加想要眯眼看清，从而加剧散光，形成恶性循环，护眼显得尤为重要。

护眼在我看来并不像是身体缺元素，需要阶段性补充调理，而是类似晨起刷牙一般的日常习惯，只要养成一些小习惯保护眼睛其实并不是难事。

病问源，事寻根，了解原因才能更好地针对性地改善。眼睛很脆弱，会受到很多外在因素的影响，熬夜会让眼睛的使用时长增加，让眼睛得不到应有的休息，容易布满红血丝并且可能会感到酸涩甚至微痛。

如果熬夜加上关灯玩手机那更是罪加一等，我们的眼睛在黑暗状况下长时间盯着手机屏幕，由于周围环境黑暗所以光的对比强烈，瞳孔会放大，时间久了，散光度数自然也就上涨了，眼睛也就会越来越感觉不如从前。

护眼习惯不是一时养成，这几个是我觉得比较实用的分享给大家。

❶尽量不要在关灯的情况下长时间盯着局部光源，手机、平板、电视，甚至是微光下看书都不是很提倡，可以在光源充足的情况下。

❷尽量平衡好眼睛的使用时长，确保眼睛有足够的休息时间。

❸有条件的可以参考我们上学时期的眼保健操，在长久用眼的情况下，抽出少量时间，简单给自己做个眼保健操。

❹定期深度清洁眼睛，尤其是眼妆残留需要格外注意，长期的妆容残留积累会让眼部变得浑浊，也容易引发炎症。

❺有戴隐形眼镜或者美瞳的人群在产品选择上也选择符合资质的，且佩戴时间不要过长。

当然除去了这些护眼的日常习惯，还有一些我自己觉得好用的入口产品可以提供好的辅助。叶黄素和鱼肝油自然是眼部保健的第一批次被种草的，但是在选择和服用上要根据自身情况考虑。

简单来说，叶黄素是对眼睛有抗氧化、缓解眼睛疲劳保护眼睛免受蓝光伤害，预防黄斑病变的作用。这对于长时间使用电子产品、经常熬夜，眼部容易疲劳的人改善效果很明显，所以如果自身出现眼疲劳的现象，建议在医生指导下吃叶黄素，日常也可以多吃菠菜、西兰花、玉米等来获取，也是很健康的食物。

而鱼肝油则是含有丰富的维生素A、维生素D可以有效保护眼角膜，对于防止眼角膜软化有一定的作用，还能够预防维生素A缺乏症引起的夜盲症，同时对眼干燥症情况也有一定好处，这对于缺乏维生素A和D，夜间视力不佳的人改善效果很好，日常也可以从三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等食物中获取。

日常补充这些可以选择比较靠谱的品牌，没有入手过的可以考虑swisse家的，新手不会踩雷。品牌全线都取自自然，安全健康，而且深耕保健产品数年，产品一如既往的优质，还针对人群做了划分，比如叶黄素就分为儿童和成人，更能够辅助护眼。

入口的补品之外，我个人在护眼上更注意“眼保健操”这个步骤，上学时期每次眼保健操之后都会感觉眼睛清爽明亮很多，有时间也可以经常在做一做，甚至是搭配一些眼部的按摩仪效果翻倍，如果不想自己动手，那skg的眼部按摩仪倒是可以帮补偷懒一下。可以闭上双眼，沉浸式享受眼部全面护理，哪怕坐在办公室或者躺在床上都能享受spa级别的眼部按摩，别说眼睛了，整个大脑都会得到短暂的放空和放松。