春节假期里，不少人长时间看电视、玩手机……过度用眼导致不少人眼睛出现干涩、视物模糊等症状，这些可以被称为眼睛的“假期综合征”。
最近，眼科诊室就接诊了不少患者。
其中有些患者在日常生活中
经常侧躺着看手机，
这个看似舒适的姿势，
更容易导致视力下降。
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经常躺着刷手机
女子双眼近视相差400度
在湖北武汉，本就近视的蔡女士发现，最近戴眼镜时看东西也出现模糊症状。经过检查，蔡女士不仅近视度数有所增加，两只眼睛的近视度数相差了400度。
华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师 李新宇：她是两个眼睛屈光差别非常大，右眼有八百度的近视，左眼只有三四百度的近视。她也描述小的时候两个近视度数是差不多的。后面用眼的习惯不好，喜欢歪着头看书看手机。
医务人员介绍，导致蔡女士双眼近视差距400度，除了一些先天因素外，还有一个重要原因就是躺着刷手机。
华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师 李新宇：侧卧的时候，下方那只眼睛可能离书本更近或者离手机更近，就需要更多的调节，更容易导致眼睛的疲劳，眼睫状肌的痉挛，可能导致近视的发展更快。另外一只眼相反，它一直在放松的状态，所以度数不太增加。
医务人员提示，生活中有很多容易忽视的错误用眼习惯，例如走路和乘车时看手机等都会导致视力的进一步下降。
中国中医科学院眼科医院主任医师 张丽霞：我们眼睛就是一个非常精密的照相机，有我们的角膜、晶状体还有眼睛里有好多的肌肉在配合一起运动。在一个移动的环境下，眼睛里的各个器官各个组织就会加大它的运动去捕捉这些信息，这样就会加重它的负荷，就是说视觉负担加重了，加重以后可能会引起视疲劳，久而久之就会引起近视度数的加深。
对此，
很多网友纷纷表示：中招了
那么，到底该怎么正确看手机？
健康看手机 做到这四点
姿势要健康
●尽量坐着看手机。如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，不要向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。
●半卧位看手机时，维持头部抬起的肌肉用力较少，但长时间低头看手机，也是容易造成头颈部疼痛。因此，可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，也要注意支撑腰部。
光线不能太暗
不要关灯玩手机，漆黑的环境与明亮的屏幕对比，会让眼睛受到更大的刺激。
避免让手部受压
避免用小指托手机，让手机自然落在手掌心。握持手机时，避免某个手指长时间受压。勤换手部动作，经常做一些抓握训练，每次抓握50下。
控制时间 适当走动
每用眼40分钟到60分钟后，抬眼远眺20秒到一分钟，也可起身适当活动，抬抬脚、抖抖腿、转转脚踝等。
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来源：福建卫生报综合央视新闻
编辑：小枫
审核：黄美辉、陈静
