在刚刚过去的春节假期里，不少市民都沉浸在节日的欢乐氛围中，享受着丰盛的美食。然而，随着假期的结束，很多人发现自己的体重悄然增加了不少，不少网友感叹“每逢佳节胖三斤”，节后减肥成为了很多人的迫切需求。
据商丘市第六人民医院内科主任张景宇介绍，春节期间，由于饮食油腻、作息不规律及缺乏运动，人们很容易出现体重增加的情况。这不仅影响个人形象，还可能对身体健康造成潜在威胁，如增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。因此，节后减肥不仅是为了恢复身材，更是为了保持身体健康。
为了帮助市民科学有效地进行节后减肥，张景宇提出了一系列建议。要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例，保持饮食的均衡和多样化。要适当增加运动量，通过有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，以及力量训练来消耗多余的热量，提高身体的新陈代谢率。
此外，张景宇还提醒市民要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。良好的作息有助于调节身体的内分泌系统，促进新陈代谢的正常进行。
在减肥过程中，市民还应避免盲目跟风，选择适合自己的减肥方式。不要轻信一些夸大其词的减肥广告或产品，以免对身体造成不必要的伤害。如果条件允许，可以寻求专业健身教练或营养师的指导，制订个性化的减肥计划。
来源：京九晚报
