窝在沙发里，窝在床上玩手机，是不少人的“过年统一姿势”。
近日，湖北武汉，一女子因一直躺着玩手机导致双眼度数相差400引发关注。
假期里，不少人长时间看电视、玩手机……过度用眼导致不少人眼睛出现干涩、视物模糊等症状，这些可以被称为眼睛的“假期综合征”。
本就近视的蔡女士发现，最近戴眼镜时看东西也出现模糊症状。经过检查，蔡女士不仅近视度数有所增加，两只眼睛的近视度数相差了400度。
华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇称：“她是两个眼睛屈光差别非常大，右眼有800度的近视，左眼只有四百度的近视。她也描述小的时候两个近视度数是差不多的，后面用眼的习惯不好，喜欢歪着头看书、看手机。”
医务人员介绍，导致蔡女士双眼近视差距400度，除了一些先天因素外，还有一个重要原因就是躺着刷手机。
李新宇称：“侧卧的时候，下方那只眼睛可能离书本更近或者离手机更近，就需要更多地调节，更容易导致眼睛的疲劳、眼睫状肌的这种痉挛，可能导致近视的发展更快。另外一只眼相反，它一直在放松的状态，所以它相反度数是不太增加的。”
今天，“为什么不建议躺着刷手机”的话题冲上热搜。
许多网友看了此条消息，心中泛起一丝波澜：默默地转个身，换一边继续躺着玩手机，我躺着也可以左右翻面啊！
“睡前不玩一下手机总觉得缺点什么，翻来覆去睡不着。”
“睡前不刷30分钟短视频真的不愿意睡。”
“可是我觉得睡前玩手机的时间才是真正属于我个人的时间，我很享受在网上冲浪的感觉。”
“我知道睡前刷手机对健康不好，但是就是忍不住。”
还有一些网友就纷纷在评论区分享起了自己的心酸：我们的身体不知道怎么进化的，所有舒服的姿势通通不健康。
一男子躺玩手机，手机掉落砸眼致晶体脱落
其实，这样的案例并不少见，据此前报道，80后的王某躺床上玩手机时，手机不慎掉落砸到眼上致晶体脱位，送医后通过手术保住了现有的视力。医生称，长时间玩手机将会损伤眼睛，用眼过度及外力都可导致晶体脱位。
王某平常在家喜欢躺着玩手机直至睡着，然而，这一日，王某照常在洗漱完毕后躺下和往常一样在床上刷手机，不承想犯困时手机没拿稳，手机竟直接砸落在眼睛上。当时王某并未放在心上，可过了两三天感觉眼睛看不清楚，立马到长沙湘江爱尔眼科医院就诊。
经长沙湘江爱尔眼科医院王启常院长专业检查后，诊断其为晶体脱位，同时表示晶体虽已脱位。
记者了解到，实际上，侧卧看手机不仅会造成单侧视力下降还很伤脊柱。
当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。
侧躺玩手机会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。
那么，有没有一种既可以长时间看手机，又不会伤害身体的姿势，可以解锁呢？
首先你要做好这4点~
①注意眼睛与手机的距离
建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。
②注意保持光线充足
可在床头置放小灯，既方便开关，又能保护眼睛。
③注意使用时间
尽量不要超过4个小时。
建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。
④多眨眼
每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。
躺在床上难免慵懒，
也很难保证自己的躺姿一直正确，
因此看手机尽量还是坐着看！
正确刷手机姿势请查收
第一招
奥特曼式
并不是让大家变身奥特曼，不过这个“发激光动作”大家可以试一试很接近用手机的正确姿势——
动作要领：
脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；
左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）；
最重要的是别低头。
第二招
读书式
“奥特曼”的姿势肯定有人
嫌手撑着太吃力，
我们也可以借助桌子
或者可以倚靠借力的地方。
动作要领：
手肘放在桌子上
脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度
最重要的是别低头。
第三招：
上道具
善于使用工具
是人与动物的最大区别，
所以…
有手机支架的千万别浪费，
赶紧用起来，
解放双手和脖子，就像这样
动作要领：
老规矩，支架要调到眼睛的高度最重要的是别低头
你学会了吗？
（齐鲁晚报·齐鲁壹点编辑 周小涵 综合央视新闻、都市快报、封面新闻、上观新闻、红网、网友评论等）
新闻线索报料通道：应用市场下载“齐鲁壹点”APP，或搜索微信小程序“齐鲁壹点”，全省800位记者在线等你来报料！
