女人养肝=养命：一个月养肝计划
一、肝损伤自我检测
• 头发：爱出油，白发掉发
• 脸色：暗黄、长斑长痘
• 眼睛：干涩、发黄、视物模糊、眼疲劳
• 嘴巴：口苦口臭、牙龈出血
• 指甲：有凹凸
• 全身：乏力、轻易颓废
• 二便：大便黏臭，小便浑黄
• 睡眠：睡不好、多梦
• 情绪：易怒暴躁、记忆力衰退、神经衰弱
• 其他：屁多、腹胀
二、一个月养肝计划
1. 多做养肝运动
• 揉地筋、敲胆经、拍腋窝、揉膻中（具体做法见图）
2. 坚持十点半睡觉
• 子时（23:00-1:00）是肝胆自我修复时间，此时进入深度睡眠非常养人。
3. 喝养肝茶
• 玫瑰花、菊花、枸杞各6g泡茶喝，舒肝、清肝、补肝。
4. 保持开心
• 肝主情志，好心情可促进肝脏疏泄。听音乐、瑜伽、冥想等释放压力，早上起床默念“不生气不生病”三遍。
5. 远离酒精
• 任何程度饮酒都对肝细胞有损害。
6. 减少摄入
• 油腻食物、各种添加剂、药品等加重肝脏解毒负担，影响肝脏功能。
三、总结
姐妹们，做好以上六件事，一个月把肝养回来！养肝就是养命，让我们一起行动起来！
