你是不是常感觉浑身没有力气，吃不下饭，或者稍微吃点就肚子胀、消化不好，大便不成形且粘马桶？
中医看来，这多是脾虚了！
脾虚不仅会导致脾胃虚弱、消化不良、疲惫乏力、腹泻腹痛等症状，还可能引发其他健康问题。
今天，邀请到宏韵中医施旭光主任，来给大家分享4种补脾最厉害的食物，它能有效补足五脏亏虚。
一、山药
山药中的有效成分可以调理脾胃。适当补充山药，还可以治疗脾虚、腹泻之类的疾病，并有助于胃肠道蠕动，促进消化。
推荐山药炖排骨：：山药、排骨、枸杞、姜片。
能补肾益精、健脾养胃，适合肾虚体弱、脾胃虚弱等症状。
二、白扁豆
白扁豆有一定的药用价值，能健脾和胃，调节胃肠道，还能除湿消暑，对慢性胃肠炎有很好的治疗效果。
推荐白扁豆炖猪肚：白扁豆、猪肚、姜片、葱段。
能健脾和胃、补虚损，适合脾胃虚弱、食欲不振、营养不良等症状。
三、板栗
板栗益气健脾、厚补肠胃，富含营养物质，以维持牙齿、骨骼的正常功用，常吃可预防骨质疏松。
推荐板栗炖鸡：板栗、鸡肉、姜片、葱段。
能益气健脾、补肾强筋，适用脾胃虚弱、腰膝酸软、乏力等症状。
四、芡实
芡实能促进脾气运化，还能去除体内湿气，对于女性因湿气过重引起的妇科疾病有一定的辅助作用。
推荐芡实粥：芡实、大米、红枣。
能健脾止泻、固肾涩精，适合脾胃虚弱、大便溏泄、遗精等症状。
门诊案例分享
47岁的李女士，她常感到食欲不振、消化不良，还会出现乏力和头晕的症状。
中医经过诊断，发现李女士存在明显的脾虚症状。
因此，补脾就是调理病症的关键。
这四种食物不仅能调理脾虚，还能有效补足五脏亏虚：
山药养肺益肾，白扁豆除湿消暑，板栗强筋壮骨，芡实益肾固精。
通过合理搭配这些食物，李女士的脾胃功能得到了显著的提升，整体健康状况也得到了改善。
补脾不仅是治疗脾虚的关键，更是预防各种疾病的重要措施。通过合理饮食、适量运动、良好作息和心理调节，可以更好地保护自己的脾胃。
但要注意的是，中药调理要在专业医生的指导下进行，避免自行用药。
