自救是我们自己最好的救世主，在关键时刻，唯有自己才能拯救自己。远水解不了近渴，当你垂死挣扎在崩溃边缘时刻，唯独自己在陪着自己，所以自己才是这个世界上的主人。
当然，自救也是需要力量和智慧，也就是说你的智慧、能量来自哪里？来自自己不断学习的结果。
所以，今天我想分享一个给我学员缓解疗愈悲痛的方法，即：“你总是想起以前别人对你的伤害，而情不自禁地出现情绪失控，怎么办？抓狂？绝望？如何缓解达到疗愈？”
相信很多焦虑抑郁的朋友，自己之所以焦虑抑郁了，也跟曾经受到的心理创伤有关，比如被朋友背刺、伤害，又或者被自己亲密的人伤害过，等等。
伤痛虽然过去，但是它的影子却一直挥散不去，时不时就会不受控的想起，然后情绪涌上心头，那一刻是哭泣和伤心的。
走出这样一段伤痕，并非一朝一夕。所以不好的情绪来临时，你无法压制住它，就如你遇到开心的事情，你心情愉悦是一样的原理，故你一定要允许自己悲伤、允许自己控制不住的想起以前伤心欲绝的画面，如此你才能让这些崩溃的情绪从空气中流走，此时你会稍微好受些。
想起我自己当时悲伤时，大哭了一场之后，心情瞬间就没有那么压抑了。原来哭也是可以疗愈的。记得曾经在哪里看过，当你抑制不住心底的难受时，哭可以把自己心里的毒素哭出来，自此你便好受很多了。
所以情绪这东西，你又怎么能去抗拒呢？它是你身体的一部分，是你此时需要呈现的一些状态，如果发泄比压制好，
那么合理的发泄也是一种心的疗愈。
那么当你想起过往的伤害，如何自愈？我们一步步来，不急。
