- 下班回家累得不想动，躺下却翻来覆去睡不着；
- 明明眼睛酸涩，闭上眼脑子里全是没做完的工作；
- 好不容易睡着，凌晨三点突然清醒，盯着天花板到天亮……
有人试过睡前喝牛奶、泡脚，甚至强迫自己关掉手机，但效果总是不明显。
中医认为，这些睡眠问题往往和身体内部的气血、脏腑失调有关。
今天，邀请到广州公立三甲医院，失眠专家刘四军。来给大家分享调理失眠的两个陈皮搭配方子，大家可以先帮忙点赞、转发、关注！
方子虽不能马上就有效果，但可以调节自身脏腑、帮助提升睡眠质量，且各有适用情况。
1、温补安神方：陈皮桂圆蛋花羹
材料：陈皮5g、桂圆肉15g、去核红枣5颗、鸡蛋1个
制作：陈皮掰块，红枣去核，桂圆剥肉，材料加2碗清水，大火煮开转小火煮20分钟，关火前淋入蛋液，静置1分钟即可。
功效：
➊ 陈皮促消化，改善饭后腹胀
➋ 桂圆红枣补足气血，缓解疲劳
➌ 鸡蛋补充优质蛋白，辅助安神
适合总感觉累、记性差、疲劳乏力、睡醒更累的人，注意易上火、口舌生疮的要少喝。
2、滋阴清热方：陈皮百合安神饮
材料：陈皮5g、百合15g、莲子20g（保留莲子芯）、桂圆10颗
制作：莲子冷水泡2小时，百合撕小片，所有材料加3碗水，煮开后转小火30分钟，滤汁饮用，莲子和百合可食用。
功效：
➊ 百合清心火，改善手脚心发热
➋ 莲子芯引火下行，减少半夜惊醒
➌ 陈皮调和寒性，保护脾胃功能
适合心烦燥热、多梦易醒、凌晨固定时间醒的人。
真实门诊案例分享
39岁杨女士，长期熬夜工作，近半年多总在凌晨2点醒，每晚只能睡3-4个小时。
感觉胸口像烧着团火，喝再多水还是口干。白天头晕耳鸣，脾气一点就着。辨证为阴虚火旺、心肾不交。
刘四军主任以陈皮百合安神饮为基础方：加麦冬增强滋阴力，配淡竹叶清心除烦。配合晚上11点前卧床闭目养神，醒后不刷手机。
调理3周后复诊反馈睡眠好了，终于能一觉睡到天亮了！晨起口干明显减轻，工作时专注力也提升了很多，杨女士非常高兴！
陈皮的妙处在于，它既不像安眠药立竿见影，也不会形成依赖，而是通过调节脾胃、滋养气血，帮助身体自然进入睡眠状态。
这两个方子虽然简单，但也要根据自身体质对症调理，不可随意使用。
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